當肌肉型男停止健身後，會發生什麼變化？

健身是為了練出好身材，而有的人練出好身材後由於各種原因，可能會選擇中途停止鍛鍊。那麼，當練出肌肉的型男停止健身後，自身會發生什麼？

變化1：身材變化明顯

肌肉型男停止健身後，身材變化將會非常明顯。肌肉沒有外力的刺激會逐漸退化跟縮小，肌肉身材也會退化，如果你沒有管理好飲食，身體可能會出現熱量過剩的問題，多餘的熱量就會轉化為脂肪堆積起來。

而肌肉組織的減少和脂肪組織的增加，將導致身體比例的改變，肌肉型男的身體線條也會變得不如從前，失去其原本的緊致和結實。

變化2：體能力量下降

肌肉意味著力量，經常進行力量訓練在強化肌肉的同時，可以提升體能，讓你擁有充沛的力量。

而當你停止健身後，肌肉沒有外力的刺激，肌肉組織的數量和質量會逐漸減少，從而導致肌肉力量的下降。

你會發現，停止健身一段時間後，你的負重水平從50KG變成30KG，肺活量也會隨之下降，導致身體無法保持長時間的高強度運動。

變化3：抗壓能力減弱

肌肉型男停止健身後，身體多巴胺分泌水平也會下降，抗壓能力將會減弱。這是因為健身可以幫助人們製造愉悅因子，有效釋放壓力和緊張情緒，增強身體的免疫力。

而停止健身一段時間後，這種保護機制將會消失，負面情緒容易積累起來，使得肌肉型男更容易受到外部壓力的影響。

變化4：自律性下降

能夠練出肌肉塊頭的健身型男，意味著平時會比較自律，比如：飲食健康、作息規律、堅持力量訓練，這都是打造肌肉身材的前提。

而肌肉型男停止健身後，自律性也會下降，更容易吃垃圾食品、作息沒有規律，人會變懶散，這不利於維持一副強健的體格跟體質。

綜上所述，當肌肉型男停止健身後，他們將會面對體能力量下降、身材變化明顯、抗壓能力減弱和自律性下降等問題。

如果你辛辛苦苦練出了好身材，希望不要輕易停止健身，你可以利用瑣碎時間鍛鍊，比如在家進行深蹲、伏地挺身、波比跳訓練，或者啞鈴負重訓練，這有助於維持住體能跟好身材。