幾個方法趕走易胖體質，打造人人羨慕的「易瘦體質」！

易胖體質的人怎麼減肥？幾招教你打造人人羨慕的易瘦體質！

1、多喝水，不喝飲料

水是身體的「清道夫」，多喝水可以加速新陳代謝，促進消化。而飲料中含有大量的糖分和添加劑，容易造成血糖波動，加速脂肪堆積。所以，不妨多喝水，少喝飲料，拒絕奶茶才能讓身體更加健康。

2、主食粗細糧結合，飽腹時間更久

易胖體質的人，主食選擇粗細糧的搭配，可以增加飽腹感，減少進食量。比如，將白米飯與糙米飯混合食用，既能保證能量的供應，又能增加纖維素的攝入。這樣，不僅能降低暴食幾率，減少體重，還能讓身體更加健康。

3、補充優質蛋白，有助於肌肉合成

優質蛋白食物可以給身體補充胺基酸，胺基酸是構成人體肌肉的重要組成部分，而肌肉是消耗卡路里的主要器官。

因此，補充適量的優質蛋白，比如雞胸肉、 雞蛋、魚肉、牛奶等，有助於促進肌肉的合成，增加身體代謝率，幫你養成易瘦體質。

4、早點睡覺，不熬夜，有助於身體的恢復

睡眠是身體恢復的重要環節，是保持健康的關鍵之一。如果經常熬夜，會導致身體的代謝率降低，容易造成體重的增加。

因此，早點睡覺，保證充足的睡眠時間，提升睡眠質量，有助於身體的恢復，白天身體可以更加高效運轉，同時也能幫助減肥。

5、養成健身鍛鍊的習慣，避免久坐不動

運動是減肥的重要手段之一，可以消耗卡路里，增加肌肉的合成。而久坐不動會導致身體代謝率降低，容易造成體重的增加。

因此，要養成健身鍛鍊的習慣，每周鍛鍊3次以上，選擇自己感興趣的運動，比如游泳、打球、騎行、爬山等，避免久坐不動，有助於打造一副易瘦體質。

以上幾個方法，可以幫助趕走易胖體質，打造人人羨慕的易瘦體質。只要堅持做好，相信你一定可以變身易瘦美人哦！