既然有氧運動可以減肥，為什麼還要多做擼鐵訓練？

既然有氧運動可以減肥，為什麼還要多做擼鐵訓練？

我們知道，有氧運動是一種能讓你在短時間內燃燒大量卡路里的運動，例如跑步、健身操、廣場舞、游泳和騎車等等。因此，它很受想要減肥的人們的歡迎。

雖然有氧運動可以幫助你減掉一些體重，但單純的有氧運動只能幫你燃燒脂肪，而不能幫你提升肌肉含量，更無法塑造身體線條。

單純的進行有氧運動瘦下來的人，身材會比較干癟，停止運動後身材也容易反彈，所以有氧運動並不是減肥的最佳選擇。

那麼，堅持擼鐵訓練，有什麼好處？

擼鐵訓練是一種以力量訓練為主的運動方式，包括舉重和重量訓練等。常見的訓練動作有深蹲、臥推、劃船、硬拉、引體向上、弓步蹲等復合動作，這些動作可以讓你獲得更好的身體線條，比如：雕刻女生迷人的馬甲線、翹臀，男生的倒三角、麒麟臂線條，還能增強肌肉力量，讓你擁有健康的體格。

堅持擼鐵訓練還能激活身體肌群，促進血液循環，幫你改善含胸駝背、肌肉勞損等問題，塑造挺拔身姿，提升魅力指數。

此外，肌肉是身體的還能組織，肌肉的生長可以有效提高身體的代謝率，從而幫助你減掉更多的脂肪，同時打造一副易瘦體質，降低發胖幾率。

減肥期間，為什麼要結合氧運動和擼鐵訓練？

健身的時候，有氧運動和擼鐵訓練是最佳的減肥方式，有氧運動可以幫助你燃燒脂肪，而擼鐵訓練可以塑造身體肌肉線條和增強肌肉力量，二者結合可以讓你減脂不減肌，讓你瘦下來後身體更加健康，提升減肥成功率。

總結：

無論你是想要減肥還是塑造身體線條，有氧運動結合擼鐵訓練是最佳的選擇。建議，健身的時候可以先安排半小時力量訓練，再進行半小時有氧運動，這樣的搭配可以提升燃脂塑形效率，瘦下來後身材比例更出色。