擼鐵 VS 有氧，長期堅持下來，二者有什麼區別？

擼鐵 VS 有氧，長期堅持下來，二者有什麼區別？

堅持擼鐵的好處：

擼鐵是指進行重量訓練，比如啞鈴、槓鈴等器械訓練，可以選擇的動作也很多，比如臥推、劃船、硬拉、彎舉等動作，擼鐵訓練的目的是增強肌肉力量和肌肉體積。長期堅持擼鐵可以增加肌肉量，改善瘦弱形象，塑造肌肉身材，提升魅力指數。

對於肥胖的人來說，擼鐵訓練可以提高基礎代謝率，從而抑制脂肪堆積，幫你打造一副易瘦體質，有助於燃脂塑形。

此外，擼鐵還可以增強骨密度，提高關節靈活性，改善身體姿勢，預防骨質疏鬆和脊柱疾病。

堅持有氧的好處：

有氧運動是指進行長時間，低強度的運動，如慢跑、游泳和騎自行車等，適合大多數人進行鍛鍊。

長期堅持有氧運動可以提高心肺功能，增加心肺耐力，從而幫助身體更好地運輸氧氣和營養物質，讓你保持年輕狀態。

堅持有氧運動還可以幫助消耗更多的卡路里，減少體脂肪，改善肥胖問題，還能改善心理狀態，釋放負面情緒，提升抗壓能力。

此外，有氧運動可以幫你改善亞健康疾病，尤其是腰酸背痛、肌肉勞損等問題，還能預防心血管疾病和糖尿病等慢性疾病，提升健康指數。

擼鐵跟有氧二者的區別：

擼鐵和有氧運動都有很多好處，但它們的鍛鍊重點不同。擼鐵主要是幫助增強肌肉力量和體積，加強基礎代謝值。而有氧運動則是幫助提高心肺功能和耐力，提升活動代謝，改善亞健康疾病。

因此，選擇哪個更適合你取決於你的健身目標。如果你想增加肌肉量或者塑形，那麼擼鐵是更好的選擇；如果你想提高心肺功能或者減少體脂肪，那麼有氧運動是更好的選擇。

那麼，你喜歡擼鐵還是有氧運動呢？無論你選擇擼鐵還是有氧運動，最重要的是堅持。只有長期堅持，才能享受到健身帶來的好處。