5個健身人士需要了解的戒律！

健身是一種可以打造一副好身材、強身健體、抵抗衰老速度的運動項目，但是在健身的過程中，我們需要注意一些誤區，才能少走彎路。學會健身的一些戒律，可以幫助我們更好的鍛鍊身體。

下面就為大家介紹6個健身人士需要了解的戒律。

一：每周保持一次練腿

練腿是健身中非常重要的一項運動，因為腿部的肌肉是我們身體的支撐架構，如果腿部肌肉不夠強壯，會對我們的身體造成很大的負擔。

因此，我們需要每周至少練習一次腿部肌肉鍛鍊，這不僅可以增強我們的身體素質，還可以幫助我們更好地完成其他運動。

二：遠離奶茶、可樂、酒精等飲品

奶茶、可樂、酒精等飲品含有大量糖分，這種飲品對我們的身體健康非常不利，因為它們會增加我們的熱量攝入，導致我們的身體變胖。所以，如果你想保持身材，一定要盡量遠離這些飲品。

三：選擇適合自己的重量，不要盲目追求大負重

很多人在健身時都會盲目追求大負重，這樣會導致我們的身體容易出現損傷。因此，我們需要根據自己的身體狀況選擇適合自己的重量，不要盲目追求大負重，這樣可以避免身體受傷。

四：一定要注意動作標准

在健身時，我們需要注意動作標准，因為不正確的動作會對我們的身體造成很大的傷害。因此，我們需要在健身時認真學習正確的動作，並且在健身時保持正確的動作姿勢。

五：不要過度訓練，注意適量

健身需要堅持足夠的時間才能看到效果，但是我們也不能過度訓練。因為過度訓練會導致我們的身體出現疲勞和損傷。

因此，我們需要根據自己的身體狀況選擇合適的訓練強度，並且在健身時保持適量的訓練時間。

以上是5個健身人士需要了解的戒律，如果你想保持身體健康，就一定要記住這些戒律。希望大家能夠堅持健身，保持健康的身體。