長期堅持深蹲跟伏地挺身，隔天一次，你會收獲什麼好處？

健身的動作有很多，有的動作可以鍛鍊背肌，有的動作可以鍛鍊胸肌，有的動作可以鍛鍊臀腿，有的動作可以鍛鍊核心肌群。

而伏地挺身可以鍛鍊上肢肌群，而深蹲可以鍛鍊下肢肌群，利用瑣碎時間就能練起來，特別適合沒有時間出門鍛鍊的人。

長期堅持深蹲跟伏地挺身，隔天一次，每個動作100-200次，分組完成，長期堅持下來，你會收獲什麼好處？

1：強健的身體

深蹲跟伏地挺身是兩種非常經典的運動，經常堅持這兩個動作能夠幫助我們強健身體，增強肌肉力量，提高身體協調性，從而預防一些慢性疾病的發生。

2：更高效的代謝

深蹲跟伏地挺身是兩種全身性的運動，而全身性的運動能夠幫助我們加速代謝，促進脂肪的燃燒。經常堅持這兩個動作，你會發現你的新陳代謝更加高效，身體更加健康。

3：提高心肺功能

深蹲跟伏地挺身是兩種需要大量氧氣的運動，經常堅持這兩個動作，你的心肺功能會得到很大的提高。這不僅僅可以幫助你更好地完成運動，還能夠幫助你更好地應對日常的生活。

4：提升自信心

經常堅持深蹲跟伏地挺身，身體可以釋放多巴胺，趕走負面情緒，你會發現自己的身體變得更加健康有活力，這會讓你更加自信。

當你擁有一個強健的身體，你會更加自信地面對生活，更加勇敢地去追求自己的夢想。

總結：深蹲跟伏地挺身是兩種非常經典的運動，經常堅持這兩個動作，你會享受到非常多的好處。當然，要想獲得這些好處，首先需要堅持。只有堅持下去，才能收獲更多的好處。