減肥之前，你要知道一點：減肥的關鍵是減脂，而不是減重。只有搞清楚這一點，你才能提升燃脂效率。
那麼，肌肉與脂肪，體積差異有多大，你知道嗎？減肥為什麼要減脂不減肌，一文告訴你答案！
肌肉和脂肪的比較：
肌肉和脂肪都是人體內的重要組成部分。但是，它們所占據的空間卻有很大的差異。相同重量的肌肉比脂肪要小得多，這就是為什麼很多人在減肥時會看到體重減少，但體積沒變小的原因。
為什麼要減脂不減肌？
當我們減肥時，有時候會發現體重減輕，但是肌肉的含量也下降了，這是因為我們沒有正確地減脂。
減脂不是簡單地減少攝入的熱量，而是要在減少脂肪的同時，保持肌肉的含量。因為肌肉含量越高，身體的代謝率就越高，消耗的熱量也就越多，減肥速度也就越快。
如何提升肌肉含量？
想要提升肌肉含量，我們需要進行力量訓練。深蹲、伏地挺身、引體向上等力量訓練可以促進肌肉的生長，增加肌肉含量。我們可以定製一個適合自己的力量訓練計劃去堅持下來，堅持一段時間身材線條就會變得明顯起來。
此外，增加蛋白質的攝入也可以幫助肌肉生長，比如雞胸肉、魚肉、雞蛋、奶製品之類的高蛋白食物。但是，不要忘記控制總攝入的熱量，以避免增加脂肪的含量。
總結：
減肥不是簡單的減少體重，而是要注意減少脂肪的同時保持肌肉，肌肉的身體的耗能組織，可以有效提升基礎代謝值。我們通過力量訓練和增加蛋白質的攝入，可以提高肌肉含量，從而提升燃脂效率。