每天力量1小時 VS 每天有氧1小時，長期以往，二者有何區別？

健身的時候，有的人重視力量訓練，有的人重視有氧運動。不同的運動效果是不同的。那麼，每天力量1小時 VS 每天有氧1小時的人，長期以往，二者有何區別？

力量訓練可以強健肌肉，提升基礎代謝值

力量訓練可以讓你增加肌肉質量，從而提高基礎代謝率，使你在休息時也能消耗更多的能量。這意味著即使你不運動，你的身體也會消耗更多的能量，有助於打造一副易瘦體質。

力量訓練可以幫助你塑造身體線條，有效增肌，提升身材比例，讓你練出迷人的馬甲線、翹臀，倒三角、腹肌身材。

力量訓練可以增強骨密度，預防骨質疏鬆

長期從事力量訓練可以促進鈣質提升，幫你增強骨密度，預防骨質疏鬆。骨密度的增強可以幫助你減少骨折的風險，減緩衰老速度，尤其是對於女性來說，更加重要。

有氧運動可以提高心肺功能，增強耐力

有氧運動可以促進血液循環，加速廢物排出，還能提高心肺功能，增強身體的耐力，讓身體機能更快高效運轉。

長期堅持有氧運動，可以提高你的運動能力和耐力，讓你更加輕松地完成日常活動，保持充沛精力跟年輕狀態。

有氧運動可以減少患病風險，提高心理健康

有氧運動可以改善腰酸背痛、肌肉勞損等亞健康疾病，同時減少患病的風險，例如心髒病、糖尿病、癌症等，提升健康指數。

同時，有氧運動也可以提高心理健康，加強抗壓能力，有效緩解焦慮和抑鬱症狀，讓你人變得積極樂觀起來。

總結：

因此，健身訓練中，力量訓練和有氧運動都是非常重要的，減脂人群可以以有氧運動為主，增肌的人可以以抗阻力訓練為主。而平時體能耐力比較差，肌肉含量也薄弱的人，也可以選擇兩者的結合讓你的身體更加健康。