隔天100個弓步蹲，長期堅持，這些好處不請自來

弓步蹲是一個比深蹲鍛鍊效果還要好的復合動作，10個深蹲不如5個弓步蹲。弓步蹲也適合居家訓練，新手可以徒手完成，而老手可以進行負重弓步蹲，提升訓練難度。

那麼，隔天一組弓步蹲訓練，累計100個，分組完成，長期堅持有什麼好處？

1：鍛鍊核心肌群

弓步蹲是一項非常有效的運動，它可以鍛鍊到身體的核心肌群，包括臀部、大腿、小腿和腹部肌肉。

這些肌肉的強度決定了我們身體的穩定性和平衡感，而弓步蹲可以幫助我們增強這些肌肉，進而提高身體的穩定性和平衡感，運動的時候爆發力也會更好。

2：改善身體姿態

長期堅持弓步蹲可以改善我們的身體姿態，尤其是腰部和下背部的姿態。這是因為弓步蹲可以幫助我們鍛鍊到這些區域的肌肉，進而使得這些肌肉更加強壯和靈活，從而改善我們的身體姿態。

3：增強心肺功能

弓步蹲可以促進血液循環，幫助我們增強心肺功能。這是因為弓步蹲需要我們進行大量的有氧運動，從而可以提高我們的心肺功能和耐力水平，讓身體機能保持年輕狀態。

4、提升基礎代謝值

弓步蹲可以提升肌肉含量，肌肉是身體的耗能組織，肌肉多意味著基礎代謝值更旺盛，可以幫助我們燃燒脂肪，改善肥胖問題。

5、提升身材比例

弓步蹲可以鍛鍊臀肌，強化腿部肌群，有效提升臀腿比例，讓你身材曲線更加出色，穿緊身褲的時候也會更好看。

總結：

弓步蹲是一項非常實用的運動，它可以帶來多種好處，包括鍛鍊核心肌群、改善身體姿態、提升身材比例和增強心肺功能等。如果你長期堅持進行弓步蹲，一定會收獲更多的健康和美好。