減肥期間，怎麼正確吃欺騙餐？幾個方法讓你突破瓶頸期

減肥期間，我們總能聽到欺騙餐這個詞。那麼，什麼是欺騙餐，減肥期間，為什麼要吃欺騙餐？

當你長期進行低熱量飲食和運動會增加胃飢餓素，可能導致食物攝入增加。每周一餐欺騙餐就是要欺騙身體，告訴自己「我不缺乏食物，不要催我吃東西啦！」，身體可以放心的進行代謝運轉。

欺騙餐可以幫助身體釋放更多的胰島素，刺激代謝，促進脂肪燃燒，達到減肥的效果。同時，欺騙餐也可以提高能量、增加肌肉、提高心肺功能。

雖然欺騙餐可以讓你吃些平時不敢吃的食物，但也不能肆無忌憚地大吃特吃、暴飲暴食。

正確吃欺騙餐的方法：

1、在選擇欺騙餐的時候，要先確定自己的目標和身體狀況，選擇適合自己的方案。一般來說，欺騙餐的間隔時間為十天半個月，欺騙餐只能吃一餐，而不是吃一天。

2、欺騙餐的時間段也很重要，你最好在白天吃，比如中午或者早餐，而不是在晚餐吃。太晚吃欺騙餐，腸胃無法及時消耗，容易導致脂肪堆積。

3、為了控制卡路里攝入，你可以在欺騙餐之前先吃一些低卡、高營養的食物提升飽腹感，可以先喝湯，把體積小、熱量高的食物放在最後吃，這樣可以降低對高熱量食物的攝入。

總結：欺騙餐雖然有其好處，但也需要正確的方法和態度。一個正確的欺騙餐安排，有助於打破減肥平台期哦。