減肥的四大真相，看懂了才能更快瘦下來！

減肥，是很多人的永恆話題。不過，減肥方法錯了，你只會越減越肥。下面，就來為大家揭開幾大減肥真相，讓你避開誤區，才能更快瘦下來！

減肥真相一：減肥是減脂，而不是減重

很多人認為減肥就是減重，其實不然。減肥的目的是減少體內的脂肪，而不是減輕體重。讓你身材肥胖的主要原因是體脂率超標，而不是體重超標。

如果你減掉的是身上的廢物、肌肉、水分，這樣是無法真正瘦下來的。只有體脂率下降了，你的身材才能變得苗條起來。

減肥真相二：過度節食、不吃主食無法讓你真正瘦下來

很多人為了減肥而選擇過度節食或不吃主食。但是，這種做法不僅會讓你的身體受損，身體會處於飢荒狀態，從而出現營養不良、肌肉流失、脫發等健康問題，還會讓你的新陳代謝變慢，導致減肥效果不佳，減肥後身材報復性反彈等問題。

正確的飲食減肥方法是保證每天熱量攝入不低於基礎代謝值，低於身體總代謝值，同時均衡蛋白質、碳水、脂肪的攝入，三餐規律，這樣才能健康的瘦下來。

減肥真相三：流汗不代表脂肪在燃燒

很多人認為只要流汗就代表脂肪在燃燒，其實不然。流汗只代表身體在排汗，而不代表脂肪在燃燒。

當你流汗身體水分流失後體重會下降，但是補充水分後體重就會回升了。所以，在減肥過程中，一定要選擇正確的運動方式，提升身體的熱量缺口，才能真正燃燒脂肪，成功瘦下來。

減肥真相四：局部瘦身的做法不可取

很多人為了瘦掉某個部位的脂肪而選擇局部減肥，比如希望通過卷腹來減掉腹部贅肉，仰臥腳踏車來減掉大象腿，但是這種做法是不可取的。

因為人體的脂肪是全身性的，只有全身減肥才能達到減肥的目的。所以，在減肥過程中，不要過於注重某個部位的減肥。

總結：

減肥並不是一件容易的事情，但是只要了解減肥的真相，選擇正確的減肥方式，就能更快地瘦下來。相信大家都能成為減肥成功的人！