女生的體重120斤，需要減肥嗎？如何正確的減肥？

#女生120斤的體重,需要減肥嗎?#

女生的體重120斤，需要減肥嗎？

女生體重120斤，要看具體身高和體型來判斷是否需要減肥。對於平時不怎麼鍛鍊的女生來說，如果身高在160cm及以下，那麼120斤的體重可能偏重了；如果身高在160cm以上，體重120斤是相對比較標準的，如果身高在170cm及以上，那麼120斤的體重會比較苗條或者正常偏輕。

如何選擇正確的減肥方式？

首先，你要知道，女生減肥不能單純的通過節食、餓肚子，這樣很容易越減越肥。想要健康的瘦下來，我們要通過適量的運動，以及合理的飲食管理，讓自己健康的瘦下來。

建議，三餐要規律，飲食要多樣化，攝入優質蛋白質、復合碳水化合物和優質脂肪，均衡膳食營養的同時控制卡路里攝入，每天熱量攝入不低於1000大卡，不高於身體總代謝值。

午餐跟晚餐你可以這麼吃：每餐一拳頭主食，一拳頭魚肉或者雞胸肉，2拳頭高纖維蔬菜（白菜、西藍花、胡蘿卜、上海青、番茄、甘藍等）。

其次，為了減緩飢餓感的出現，你可以多喝溫開水，代替各種飲料。三餐之餘多喝水有助於減緩飢餓感出現，提升身體的代謝循環，加速脂肪的分解。

最後，你要增加運動量，提升卡路里消耗。建議力量訓練結合有氧運動，可以有效燃脂塑形。

力量訓練可以從深蹲、伏地挺身、弓步蹲等復合動作入手，隔天訓練一次即可，強化身體肌群，可以加強基礎代謝值，打造一副易瘦體質。

有氧運動可以選擇跑步、健身操、游泳、跳繩等，每天鍛鍊4次以上，每次不低於40分鍾，以此提升活動代謝。