在剛開始減肥之時，我們最希望的就是讓自己瘦下來，可是在瘦下來的過程中我們會了發現，身材或許並不會如自己想得那樣變好，如果方法選擇不得當，就會在瘦下來的同時出現皮膚鬆弛的問題，特別是一些脂肪容易堆積的部位，比如腰腹部就是一個重點部位。

那麼，如何解決減脂後腰腹部鬆弛的問題呢？其實這一點從減脂開始之時我們就應該注意，特別是對於大體重的人群來講，更是如此，另外，對於一些年齡較大並不胖的人群來講，同樣也會面臨著腰腹部鬆弛的問題，這又應該如何解決呢？

第一：如何解決腰腹部鬆弛的問題

腰腹部是脂肪容易堆積的一個部位，在減脂過程中，隨著體脂率的下降以及腹部脂肪的減少，就會導致腰腹部鬆弛的問題出現，如果減脂的速度過快就更是如此，對於年齡較大的人群來講，主要是因為肌肉的流失所致，所以要解決腰腹部鬆弛的問題，就要從兩個方面入手。

1.減脂速度不要過快

減脂速度過快是導致腰腹部鬆弛問題出現的原因之一，一方面在於腰腹部皮膚跟不上減脂的速度，從而變得鬆弛，另一方面在於減脂速度過快就會導致肌肉的流失，從而使得皮膚失去肌肉的支撐而變得鬆弛。

所以，在減脂過程中，要更加注意體脂率的下降，不要追求過快的減脂速度，讓自己以一個合理的速度瘦下來，從體重下降的速度上來看，一個月4斤左右為宜，當然，這也要根據自己的體重基數為具體決定，如果體重基數過大，其減脂速度就會稍快一些，如果體重基數較小，則會相對慢一些。

2.重視力量訓練

從減脂的條件上來看，只要熱量缺口存在即可，但是這並不意味著我們可以完全依靠飲食來實現，因為完全依靠飲食會增加肌肉流失的風險，並且減脂效率也不會高。所以在減脂過程中，要把運動也重視起來，不僅如此，在運動方式的選擇上，更建議大家重視力量訓練。

因為力量訓練可以為肌肉的生長創造條件，從而降低肌肉流失的風險，這樣可以提高整體的減脂效率，並且在減脂之後還會降低體重反彈的風險。當然，從效率上來講，更建議大家重視對大肌群的訓練，重視復合動作。

3.重視腹部訓練

對於一些不願意進行力量訓練但依然對腹部線條有著較高要求的朋友來講，也應該重視對於腹部肌肉的訓練，這樣也可以降低腹部鬆弛問題出現的風險，當然，從效率上來看，腹部訓練的強度並不高，燃脂效率也並不理想，但誰讓自己對腹部形態有一定的要求又不願意做其他訓練呢？不過，此時為了提高整體的減脂效率，則可以採取飲食控制有氧運動腹部訓練的方式來進行，這樣則可以在提升燃脂效率的同時起到修飾腹部線條的作用。