享受跑步帶來的樂趣，它絕不是痛苦的。即使是再正確的跑步方式，也沒有「必須這樣」的規則，跑步是最為便捷的運動方式，但是也枯燥乏味，比較難以堅持，那麼我就給你分享一些行之有效地培養好習慣的方法。因為我親自實踐過，獲得了成功，養成了每天堅持跑步的習慣。

下面為大家介紹幾個快樂跑步的訣竅。

有規律地跑

不需要每天跑步，連續三天不休息。

增加跑步的距離和次數

比起速度，跑步的距離和次數會一點點增加，可以跑得更長。

持續快走為主

練習分為時間跑（跑一定的時間，比如跑30分鍾）和距離跑（跑一定的距離，比如跑5km）

中間「持續快走」。

在跑步的地方下功夫，改變路線

利用自己家附近和上下班的路線，設定幾個有變化的慢跑路線吧。推薦利用公園的草坪和泥土的跑道，挑戰有時跑野山的徒步路線。

制定練習計劃

請制定一周或一個月的練習計劃。要制定合理的計劃，以免過於緊張而導致計劃失敗。一點點踏實地完成，那個過程很重要。如果在計劃中加入跑步比賽的話，那也是一個「目標」。有目標的話，訓練也會自然而然地喜歡。開始跑2～3個月的時候，計劃5km左右的跑步比較好。應該注意平時不同的跑步的樂趣。

因為是初學者，所以不要著急，悠閒地享受跑步吧。重要的是「喜歡跑步」。如果喜歡的話，可以繼續。即使上了年紀也可以跑步，因為跑步是非常開心的事情！