掌握好呼吸法，不僅能跑得快，還能輕松愉快地跑，也有助於形成優美的姿勢。

下面介紹一下其中的訣竅。

用呼吸來製造節奏，用節奏來跑

自然的呼吸節奏和腳的運轉和手腕的擺動沒有什麼特別的關系。但是，如果這些都是無節奏的話，就不能協調整個跑步的節奏。這個節奏多是4拍子（4步1呼吸）和3拍子（3步1呼吸），但是一般跑壘員中3拍子的人很少。要點是，比起呼吸，更注重「呼氣」，輕柔地大吐。

有效地吸收氧氣。

人類的肺中，有很多即使呼氣也出不來的剩餘氣量，這會使從外面進入的新鮮氧氣濃度變淡。

「減小喉嚨的阻力，快速地呼氣」的訓練和有意識的「為了深呼吸而大吸一口氣」的姿勢的訓練，試著將這兩種訓練用到跑步當中吧。

腹式呼吸的訓練

好好練習使用橫膈膜的腹式呼吸。放鬆地仰臥，輕輕地將手貼在肚子上。然後一邊吸氣一邊腹部膨脹，一邊吐氣一邊注意腹部下沉，控制呼吸的力量一點點增強。習慣了的話，無論什麼姿勢都能很好地進行腹式呼吸。