中老年人需要多健身嗎？答案是需要的。
隨著年齡的增長，你會發現身體機能下降，代謝水平下降，體能耐力開始大不如前，不少人開始認為自己已經不適合健身。但是，事實上，年紀越大越應該多健身，這究竟是為什麼呢？
一、保持身體機能
年齡增長，身體機能下降，這是不可避免的事實。但是，通過適當的健身鍛鍊，可以促進細胞再生，強化體能耐力，延緩甚至逆轉身體機能下降的趨勢，保持健康、年輕的體質。
二、增強免疫力
老年人的免疫力相對較弱，容易患上各種疾病，備受折磨。而適當的健身鍛鍊可以增強免疫力，提高身體抵抗力，從而預防疾病的發生，有效提升活動指數，看起來更朝氣蓬勃。
三、促進心理健康
隨著年齡的增長，不少老年人開始感到孤獨、無助等負面情緒。而適當的健身鍛鍊可以促進身體內部荷爾蒙的分泌，提高心情，緩解抑鬱症狀，讓你保持積極樂觀的心態。
隨著年齡的增長，中老年人的身體容易出現各種問題，如高血壓、糖尿病等。為了保持健康，中老年人應該積極參加體育鍛鍊。
四、改善肥胖問題
隨著年紀的增長，身體代謝水平會下降，如果你平時不鍛鍊，那麼中年發胖幾率容易大大飆升。而堅持健身鍛鍊可以提升活動代謝，促進卡路里消耗，有效改善肥胖問題，提升自信心。
那麼，中老年人如何開啟健身呢？下面我們一起來看看。
中老年人應該選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、廣場舞、騎行、太極拳、氣功等。這些運動方式不僅對身體有好處，而且對心理也有一定的調節作用。
有一定運動基礎的人可以嘗試力量訓練，深蹲、伏地挺身、臥推之類的力量動作可以強化身體肌群，預防肌肉流失，有效提升基礎代謝值，同時幫你雕刻好看的身材線條，提升身材比例。
在進行運動之前，中老年人應該進行熱身活動，如拉伸、走路等。熱身活動可以加速血液循環，增加肌肉的溫度，減少運動損傷的可能性。在運動結束後，中老年人應該進行適當的拉伸活動，可以緩解肌肉疲勞和酸疼問題。
中老年人健身應該有所堅持，不要三天打魚兩天曬網，可以每周進行3-5次的體育鍛鍊，每次運動時間不少於30分鍾。同時，中老年人應該根據自己的身體狀況，逐漸增加運動強度，達到鍛鍊身體的效果。