大家都知道，減肥是一件需要付出很大努力的事情，但為什麼有些人可以輕松地減重，而有些人減肥卻很困難呢？
一個人的基數越大，減重速度就會越快，這是為什麼呢？
原因一、基數越大，代謝率越高
基數大的人，即身體體重和體積比較大的人，需要更多的能量來維持日常生活和運動，因此代謝率也相對較高。這也就意味著，他們每天消耗的熱量更多，減重速度也會更快。
原因二、大基數的人更容易產生熱量差
另外，一旦大基數的人開始控制飲食，減少熱量攝入，就很容易產生熱量差。因為他們的代謝率高，即使熱量攝入減少了，他們每天消耗的熱量還是很大。這樣一來，他們的身體就會不得不從脂肪儲備中獲取能量，從而加速減重。
體重基數大的人，減肥有什麼注意事項？
雖然大基數的人減重速度快，但也不能盲目減肥。在減肥過程中，一定要注意保證營養均衡，避免單一飲食或者補充主食等極端減肥方法，這樣容易出現營養不良的問題。
我們要避開各種高熱量、過度加工的零食，規律三餐，自己做飯，合理攝入主食、蔬果、肉類、奶製品，才能補充身體所需的碳水、脂肪、蛋白質、維生素、膳食纖維，身體才能更加高效的運轉。
減肥的人要合理控制熱量攝入，避免過度節食，建議，每天的熱量攝入不低於1200卡路里（不低於基礎代謝值），這樣才能保證身體的基礎代謝運轉。
此外，適當的運動也是減肥的重要一環，你可以選擇自己喜歡的有氧運動項目，比如跑步、游泳、騎行、健身操等來提升活動代謝，強化體質，這樣可以更加健康的瘦下來。
而力量訓練也是健身訓練中不可忽略的環節，力量訓練可以有效提升肌肉含量，加強自身基礎代謝值，幫你塑造一副易瘦體質，瘦下來後身材比例也會更出色，比如：深蹲、弓步蹲雕刻女生的翹臀、大長腿，伏地挺身、引體向上、推舉等動作男生的倒三角、腹肌身材，瘦下來後身材也不容易反彈。