為什麼人過30容易發胖？探究胖起來的幾個原因：
原因一、代謝率下降導致燃脂減少
三十歲以後，人體機能運轉水平下，身體開啟步入衰老狀態，肌肉開始流失，自身的代謝率也逐漸下降，燃脂能力也相應減少。因此，即使飲食習慣沒有改變，也會發現體重難以保持。
原因二、身體活動減少導致能量消耗減少
工作壓力大、生活節奏快，讓人們很難抽出時間進行健身運動，習慣長時間久坐不動，廢物容易堆積起來，自身活動量的下降，容易導致人們的能量消耗減少，進而導致體重增加。
原因三、飲食不規律導致脂肪堆積
三十歲以後，人體內分泌系統開始發生變化，導致食慾增加和胃口變大，容易不小心攝入過量的食物。
如果你平時喜歡吃各種零食，尤其是高糖分、油炸食物，這會導致攝入的熱量容易超標，進而導致脂肪堆積。
30歲後如何預防肥胖？3招讓你遠離肥胖困擾，保持一副好身材！
1：控制飲食
30歲後，隨著自身代謝率的降低，控制飲食就變得尤為重要。建議，盡量避免高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加高纖維蔬菜、水果和蛋白質的攝入量。
此外，規律吃三餐，飽三分肉七分蔬菜的搭配，盡量少吃夜宵和零食，這樣才能控制卡路里攝入。
2：定期運動
健身運動是預防肥胖的關鍵，養成健身鍛鍊的習慣，可以預防肥胖的同時強身健體，抵禦衰老速度。
建議，每周進行至少150分鍾的有氧運動，如跑步、游泳、健身等提升活動代謝。同時，你也可以增加力量訓練和伸展運動，幫助塑造身材，提高基礎代謝率，達到預防肥胖的效果。
3：良好的生活習慣
良好的生活習慣，對於預防肥胖也非常重要。建議戒掉飲料，不喝酒，不吃外賣，堅持自己做飯，不要熬夜，保持充足的睡眠，每天保持8小時的睡眠時間。這些好習慣有助於提升身體的運轉效率，減少脂肪的堆積。
以上三個方面是預防肥胖的關鍵，控制飲食、定期運動和良好的生活習慣，都是每個人都可以做到的。只要堅持下去，就一定會看到明顯的效果！