夏天到了，可惡的贅肉是否還頑固的存在？想要擁有苗條的身材，一定要戒掉生活惡習，養成一些自律的好習慣。
怎麼趕走拜拜肉、虎背熊腰、大象腿、腰腹贅肉？只需這幾招，讓你輕松趕走身上多餘脂肪！
1：從自己感興趣的有氧運動開始
學會主動運動，避免久坐不動。你可以選擇自己喜歡的運動方式，如快走、廣場舞、跑步、游泳、騎行、打球等，每周堅持3-4次，每次30分鍾以上。
除了有氧運動外，你還可以加入力量訓練，比如深蹲、開合跳、高抬腿、弓步蹲、山羊挺身、引體向上、伏地挺身之類的復合動作強化身體肌群，提升基礎代謝值，有助於打造易瘦體質。
2：學會健康飲食
你要避免高熱量、高脂肪、高糖分的加工食物，如油炸食品、糖果、甜飲料等，這些都是發胖的來源。
我們要學會自己做飯，清淡飲食可以控制食慾，可以多吃高纖維蔬菜、水果、全谷類食物等健康食品。
三餐規律，不要跳過任何一餐，吃飯的時候細嚼慢咽，飯吃八分飽即可。遠離下午茶跟宵夜，睡前4小時不進食。
3：保證充足睡眠
規律睡眠也對減肥有很大的幫助。保證充足的睡眠時間，有助於身體機能的修復，促進瘦素分泌，可以促進新陳代謝，降低肥胖風險。
建議，每晚睡眠時間不少於8個小時，睡前可以做一組拉伸訓練，或者泡泡腳放鬆身體，有助於提升睡眠質量。
4、提升喝水量，不要喝飲料
水是沒有熱量的，充足的喝水量可以促進身體循環代謝，減緩飢餓感的出現。每天喝2L水以上，代替各種飲料，尤其是奶茶、可樂之類的飲品，可以避免多餘糖分的攝入，有助於健康。
以上4點都要堅持，才能達到減肥的效果。減肥不是一蹴而就的過程，需要耐心和堅持。只要保持好習慣，相信你一定可以成功趕走脂肪！