苗條的身材是讓人嚮往的，肥胖的身材容易誘發健康問題，身材也會顯得油膩。不過，什麼是標准身材呢？
其實，標准身材是指身高和體重的比例達到一定水平，並且身體各項指標都處於健康水平。那麼，如何判斷自己是否符合標准身材呢？
首先，我們可以通過計算身體質量指數（BMI）來判斷。
什麼是BMI？BMI即身體質量指數，是通過體重和身高的比例來判斷身材是否健康的一種指標。公式為：體重（kg）/身高（m）的平方。例如，一個人身高1.7米，體重65公斤，BMI=65÷（1.7×1.7）=22.49。
BMI數值在18.5以下屬於偏瘦，18.5~23.9為正常范圍，24~27.9為偏胖，28以上為肥胖。但需要注意的是，BMI僅是一種指標，不能完全代表身材是否健康。
其次，我們還可以通過腰圍來判斷身體健康狀況。一般來說，腰圍超過男性85厘米、女性80厘米，就需要警惕自己是否存在脂肪肝、高血壓等慢性病的風險。
除了以上2個指標，我們還可以通過體脂率來判斷身體胖瘦跟健康程度。
體脂率是指人體脂肪的百分比，一般來說，男性體脂率在15~18%之間，女性在20~25%之間，被認為是健康范圍。那麼，如何測量體脂率呢？有3種方法：
1.皮褶厚度測量法
這種方法需要使用專業的皮褶測量儀器，通過測量不同部位的皮褶厚度來計算體脂率。這種方法的優點是簡單易行，缺點是精度有限。
2.BIA生物電阻抗測量法
BIA生物電阻抗測量法是通過電流通過人體，測量電阻來計算體脂率。這種方法精度較高，但需要專業儀器和專業人員進行測量。
3.DXA雙能X線吸收法
DXA雙能X線吸收法是一種高精度的體脂率測量方法，但需要到醫院或專業機構進行測量，且價格較貴。
無論採用何種方法，測量時需要保持身體穩定，避免飲食運動干擾測量結果。
總之，標准身材不僅僅是外表的美麗，更是內在健康的體現。如果你的身體各項指標都在健康范圍之內，那麼你就是一個具有標准身材的人。