越來越多人加入健身的隊伍，而健身是一件需要長時間堅持才能有所收獲的事情。長期堅持健身，自身有什麼變化？5個變化會找上你，一定要看！
1、身材變化
堅持健身的一個顯著變化就是身材的改善，健身鍛鍊的過程中可以提升活動代謝，改善肥胖問題，減輕身體負擔。
健身的時候加入力量訓練可以預防肌肉流失，增加肌肉含量，塑造出更好的身材，比如腹肌馬甲線、翹臀、倒三角身材，還有助於生長易瘦體質，提升自身魅力指數。
2、體質變化
堅持健身可以減緩身體老化速度，讓身體各項指標都得到了提升，如心肺功能、肌肉耐力、柔韌性等，改善便秘、腰酸背痛等亞健康疾病，提升健康自身，身體的抵抗力也變得更強，讓身體保持相對年輕狀態。
3、心態變化
堅持健身不僅僅是身材的改善，還有心理上的調整。長期堅持健身可以釋放多巴胺，趕走負面情緒，讓人更加自信、積極、樂觀，遇到困難時也更加堅強，這樣的人更容易取得事業的成功。
4、顏值變化
堅持健身不僅可以讓身材更好、體質更健康，還可以促進細胞再生，加速廢物排出，讓顏值更加凍齡。
長期鍛鍊可以促進血液循環，改善皮膚問題，增加肌膚光澤度，減緩皮膚皺紋、鬆弛問題的出現，讓人看起來更加健康、年輕。
5、自律性的變化
不健身的人忍受不了美食的誘惑，沒有健身的習慣也讓他們患上了拖延症，做事效率不高。而健身則要求每天堅持打卡鍛鍊，自律性得到了提升，拖延症被治癒了。
此外，他們要學會健康飲食，忍受了美食的誘惑，收獲了更好的身材，內心意志力也有所提升。
總結：
長期堅持健身，可以讓人跟同齡人拉開差距，無論是身材、體質、心態、顏值還是抗壓力，都可以得到顯著改善。