睡前做到4件事，讓你身體持續燃脂一整晚，有助於養成易瘦體質！
一、放鬆身心，避免壓力
人在睡眠時，身體會產生一種叫做「褪黑素」的荷爾蒙，它能夠幫助身體進入深度睡眠狀態，從而讓身體得到充分的休息。
但是，如果你在睡前一直處於緊張、焦慮的狀態，就會影響褪黑素的分泌，從而導致睡眠質量下降，影響身體燃脂效果。睡前1小時放下手機，讓內心慢慢平靜下來，醞釀睡意，這樣有助於入眠。
二、控制晚餐時間和食量
晚餐時間過晚或者食量過大，會導致身體難以消化，進而影響睡眠質量，容易導致脂肪堆積，不利於減肥。
晚餐的熱量控制在600大卡以內，三分肉七分蔬菜的搭配即可，最好在19點前完成，做到睡前不吃東西。
我們要戒掉宵夜，晚餐後不吃零食，避免血糖波動，讓身體保持較長時間的飢餓狀態，有利於燃脂。
三、適當運動，提高身體溫度
晚上時間比較充裕，我們可以利用1小時時間進行鍛鍊，提升活動代謝。你可以選擇自己感興趣的運動，比如慢跑、開合跳、跳繩都可以，鍛鍊的過程中可以有效提升心肺功能，讓身體保持年輕狀態。
不過，晚上運動時間不宜過長，控制在1小時左右即可，睡前1小時就不要運動了，否則會讓身體過度興奮，影響睡眠質量。
四、睡前泡腳20分鍾
睡前泡腳可以加速血液循環，促進新陳代謝，去除濕氣，幫你提升睡眠質量，有助於身體燃脂。泡腳水溫最好在40℃左右，可加入少量鹽和生薑片增強效果。