健身訓練中，伏地挺身跟引體向上都是鍛鍊上肢的黃金動作。
伏地挺身是常見的一種運動方式，可以鍛鍊到胸肌、三頭肌以及肩部肌群。而引體向上也是一種非常有效的訓練方式，它可以鍛鍊到背闊肌、肱三頭肌和腕屈肌。
為什麼我更推薦你進行引體向上呢？幾個理由告訴你答案：
首先，引體向上對於鍛鍊背部肌肉非常有效，可以增強背部的力量和穩定性，同時也有助於改善含胸駝背、脖子前傾等問題。
通過練習引體向上，你會發現自己的身體姿勢變得更加挺拔。這是因為引體向上可以幫助你鍛鍊背部肌肉，改善駝背等不良姿勢。
其次，引體向上需要擺脫重力才完成，所需的力量更大，可以鍛鍊到更多的肌肉群，包括背部、手臂和核心肌群，幫你打造好看的倒三角身材。
而伏地挺身只是鍛鍊到了胸肌、三頭肌和肩部肌群，訓練難度會小一些，增肌塑形效果也會慢一些。
最後，在做引體向上的時候，你的腹部和背部肌肉會緊繃著，從而增強了你的核心肌肉。這對於更好地支撐你的身體，提高身體的穩定性非常有幫助。
引體向上可以促進血液循環，強化心肺功能，對於提高身體的耐力和爆發力也非常有幫助，可以讓你在其他運動中變得更加出色，降低受傷幾率。
當然，對於初學者來說，引體向上可能會比較困難，你可以降低訓練難度，從低位引體向上或者直臂引體向上開始訓練，隨著力量的加強再慢慢提升訓練強度。但只要堅持下去，你一定會發現它的多個好處。
綜上所述，雖然伏地挺身也是一種非常有效的鍛鍊方式，但我更推薦你進行引體向上。引體向上可以鍛鍊到更多的肌肉群，對於提高身體的耐力和爆發力也非常有幫助。如果你還沒有嘗試過引體向上，不妨試一試，相信你會愛上它的。