減脂期間，你吃對了嗎？
如果你還在餓肚子，那就大錯特錯了。減肥不是讓你少吃一餐，而是要規律吃三餐，身體才能更加高效運轉。早餐是開啟身體代謝的關鍵，而晚餐是決定減脂成敗的關鍵。
晚餐是減脂過程中最關鍵的一餐，吃對了不僅能夠增加身體運轉率，還能不知不覺消耗更多脂肪，健康的瘦下來。
那麼，晚餐吃什麼才是最合適的呢？牢記這幾個准則：
1：少油少鹽，清淡為主
晚餐的飲食原則是少油少鹽，清淡為主，這樣可以有效控制食物。減脂人的晚餐，建議選擇低脂肪、高蛋白、高纖維的食物，如魚類、雞胸肉、豆腐、各種高纖維蔬菜等。
2：控制主食的攝入量
晚上臨近睡眠時間，我們要減少碳水化合物的攝入，尤其是面條、饅頭之類的精細主食。我們可以選擇一拳頭左右的粗糧代替，比如：土豆、燕麥、糙米飯這些復合碳水化合物，升糖係數比較慢，消化時間比較長，可以抑制脂肪堆積。
3：控制餐量，定時定量
除了選擇合適的食物外，控制餐量也是非常重要的。晚餐的餐量應該比午餐少，建議在6-8分飽的狀態下結束，熱量控制在400-500大卡左右，可以慢慢縮小胃容量，降低進食量。
4：晚餐早點吃，睡前4小時不進食
晚餐最好在7點前完成，這樣可以保證睡前4小時不進食，早點睡覺不要熬夜，每天睡足個小時，這樣在睡覺的時候身體可以消耗更多脂肪，提升燃脂效率。
總之，正確的晚餐對於減脂來說非常重要，你需要選擇合適的食物、控制餐量、早點完成晚餐，這樣可以提升燃脂速度。