跑步是一種簡單、方便、價格低廉的運動方式，不僅可以促進血液循環，增強心肺功能，還能降低血壓、改善睡眠質量。
堅持跑步鍛鍊還能促進腸道蠕動，預防避免，還能提升活動代謝，改善肥胖問題，讓你收獲一副苗條的身材。總之，堅持跑步鍛鍊，對身體健康有很多好處，可以讓你遇見一個更好的自己。
雖然跑步對身體有益，但是，過度運動也會對身體造成傷害。長期過度運動會導致肌肉疲勞、骨折、關節炎等問題，嚴重的甚至會導致心髒病、腎衰竭等危險疾病。
每天跑步10公里是否有害？
每天跑步10公里是否有害，這要看具體情況。如果是健康人士，身體狀況良好，沒有任何疾病，每天跑步10公里是完全可以接受的。
但是，對於體重基數比較大，平時缺乏鍛鍊，習慣久坐不動的人，無法一下子適應10公里的跑步強度，要降低跑步公里數，慢慢提升體能耐力，再慢慢提升跑步時間。
如何更科學的跑步？
跑步的時候，要注意正確的跑步姿勢，不要含胸駝背，而要挺直腰背肌群，雙手跟隨著擺動起來，保持2步一呼氣2步一吸氣的頻率即可。
跑步速度不要太快，以慢跑為主。在跑步過程中，如果出現身體不適，比如呼吸急促、胸口悶痛等症狀，就需要及時停止運動。
最後，想要更健康的跑步，我們要做到勞逸結合，一周跑步4-6天，休息1-2天，這樣可以讓你跑得更持久、更健康。
總的來說，每天跑步10公里對身體的影響，取決於個人身體狀況和運動強度。合理的運動可以增強身體健康，但是過度運動會對身體造成傷害。
因此，在跑步前要認真了解自己的身體狀況，合理安排運動計劃，勞逸結合，才能收獲更好的身體狀態。