想要穿衣有型，肩部訓練不可少，一個塌肩很難撐起衣服的型，所以為了穿衣服漂亮，肩膀的強化是必不可少的。少了肩膀的襯托，再好的身材也顯示不出來了。肩部訓練是健身難度較高的一項訓練，很多人會慣性的使用大重量來進行鍛煉。這是非常錯誤的，因為肩部本身在徒手時候就要保證雙臂的活動，已經承受了不少的力量，而未經過鍛煉的肩部肌肉力量是不足以再支撐大重量的。所以我們在初進行鍛煉時，應該從小重量練起，逐步刺激肩膀，找到肩部肌肉發力的感覺。循序漸進，切不可盲目使用大重力。 
肩部肌肉，能支持手臂各個角度方向的運動，所以在訓練肩部肌肉的時候，需要不同的動作搭配來訓練，這樣有助於三角肌的全方位鍛煉，更好的練習肩部，所以需要完整科學的訓練計劃. 今天推薦8個教課書版的肩部訓練動作，每個動作做3組，每組15次。不要盲目參考圖中訓練重量，從小重量練起，這些模特達人都是四五年以上的健身時間，才能匹配這麼大重量。肩部教科書訓練動作一： 
肩部教科書訓練動作二： 
肩部教科書訓練動作三： 
肩部教科書訓練動作四： 
肩部教科書訓練動作五： 
肩部教科書訓練動作六： 
肩部教科書訓練動作七： 
肩部教科書訓練動作八： 
肩部肌肉，能支持手臂各個角度方向的運動，所以在訓練肩部肌肉的時候，需要不同的動作搭配來訓練，這樣有助於三角肌的全方位鍛煉，更好的練習肩部，所以需要完整科學的訓練計劃. 今天推薦8個教課書版的肩部訓練動作，每個動作做3組，每組15次。不要盲目參考圖中訓練重量，從小重量練起，這些模特達人都是四五年以上的健身時間，才能匹配這麼大重量。肩部教科書訓練動作一： 肩部教科書訓練動作二： 肩部教科書訓練動作三： 肩部教科書訓練動作四： 肩部教科書訓練動作五： 肩部教科書訓練動作六： 肩部教科書訓練動作七： 肩部教科書訓練動作八： 
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
為什麼你健身沒有進步？不用問，一定是犯了這些錯誤！
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
