為什麼經常鍛鍊的人，體質還不如鍛鍊的人？一些錯誤的鍛鍊方式或者飲食方式同樣會影響一個人的體質。
下面來分析一下鍛鍊的人體質差的幾個原因：
原因1：缺乏科學訓練
經常鍛鍊的人往往不注重科學訓練，只是簡單地跑步或做一些簡單的運動，而缺乏針對性的訓練，這樣會使身體的某些部位得不到充分的鍛鍊，自身體質也沒有得到一個很好的提升。
健身的時候，我們需要定製一個適合自己的訓練計劃，而不是盲目跟風，增肌要以力量訓練為主，減脂要以有氧運動為主，這樣才能提升健身效率，收獲理想的身材，同時強化自身體質。
原因2：不合理的飲食習慣
經常鍛鍊的人往往會有「我鍛鍊了，我可以隨便吃」的想法，這樣的飲食習慣是不合理的。過度的攝入脂肪和糖分會導致體內脂肪堆積，影響健身效率，自身的體質也會有所影響。
尤其是平時喜歡吃各種蛋糕、巧克力、糖果，喝奶茶、啤酒的人自身體質也會變差。想要體質變好，免疫力有所提升，我們一定要學會健康飲食，遠離垃圾食品，不吃外賣，自己做飯，三分肉七分菜的搭配，可以均衡膳食營養，讓身體更加高效運轉。
原因3：過度訓練，缺乏休息
經常鍛鍊的人往往會忽視休息的重要性，過度的運動會消耗身體的能量和免疫力，導致身體疲勞和免疫力下降，進而影響身體健康和體質。
一般來說，科學的健身時長不要超過2小時，有氧運動的人一周要給身體休息2-3天時間，力量訓練的時候，目標肌群也輪流休息，肌肉才能更加高效的生長，體質也會慢慢提升。
總結：經常鍛鍊的人想要提高體質，除了要注重科學訓練外，還需要做到合理飲食跟充足休息。只有綜合考慮這三方面的因素，才能讓身體健康、體質更好。