健身訓練可以分為力量訓練跟有氧運動，二者各有優勢。那麼，長期擼鐵訓練vs長期有氧運動的人，二者有什麼區別？
區別一：身材比例
長期進行力量訓練的人，會逐漸增加肌肉量，身材會逐漸變得緊實起來，女生更容易擁有翹臀、馬甲線、大長腿，男生更容易擁有倒三角、麒麟臂、腹肌身材，穿衣服也會更加好看。
而長期進行有氧運動的人，則會降低體脂率，肌肉也會有所流失，瘦下來後會使身體變得更加瘦小干癟，身材比例不會太出色。
區別二：代謝率的不同
長期進行力量訓練的人，肌肉量的提升會增加基礎代謝率，每天可以不知不覺消耗更多卡路里，有助於打造易瘦體質。
而長期進行有氧運動的人，則會增加活動代謝率，會消耗身上的脂肪，基礎代謝率不會提升，停止運動後有一定的反彈幾率。
區別三：身體適應的不同
長期進行力量訓練的人，自身力量會逐漸提升，會逐漸適應訓練強度，這個時候你需要增加重量和強度，才能繼續強化肌肉維度，提升身材比例，否則身材發展容易陷入瓶頸期。
而長期進行有氧運動的人，身體供氧能力會提升，熱量消耗也會下降，你需要增加時間和更換燃脂效率更高的運動，才能突破瓶頸期，繼續瘦下來。
總結：無論進行力量訓練還是有氧運動，你的心肺功能、體能耐力都會有所提升，骨質密度會提升，細胞再生能力會提升，身體會保持比較健康的狀態，活力也會更加充沛，可以減緩老化速度。
其實，長期進行力量訓練和長期進行有氧運動都有各自的優勢，具體選擇要根據個人的目標和身體情況來決定，你也可以結合兩種運動方式進行訓練，來達到更好的效果。