健身已經成為了現代人追求健康生活的一種方式，越來越多的人開始投身於健身的大軍中。但是，在進行健身的時候，很多人只注重了上半身的鍛鍊，而忽略了下半身的重要性。
這種健身方式雖然看上去很威風，但是長期以往，卻會對身體造成一定的傷害和隱患。若健身總是不練下半身，這幾個後果會找上你！
後果一、上半身強壯，下半身卻瘦弱
很多人在進行健身的時候，主要鍛鍊的是上半身的肌肉，比如練胸肌、練肱二頭肌等等。這種健身方式，的確可以讓上半身的肌肉變得強壯有力。
但是，對於下半身的肌肉來說，卻是一種忽視。如果長期以往，下半身的肌肉就會變得越來越瘦弱，甚至嚴重影響身體的平衡和穩定性。
後果二、下半身肌肉萎縮，導致腰背痛
下半身的肌肉對於身體的平衡和穩定性有著非常重要的作用，如果下半身的肌肉變得越來越弱，那麼就會導致身體的平衡和穩定性下降，容易出現腰背痛等問題。
尤其是對於長期久坐的人來說，下半身肌肉的萎縮更加嚴重，腰背痛的風險也就越大。
後果三、下半身肌肉不發達，導致身體線條不協調
健身的目的除了健康，更多的是為了讓自己的身材更加完美和健康。但是，如果只注重上半身的鍛鍊，而忽略了下半身的鍛鍊，那麼就會導致身體線條不協調。
比如，上半身的肌肉非常發達，而下半身的肌肉卻非常單薄，這樣的身體線條不僅不美觀，而且也會影響到身體的健康和平衡。
後果四：下半身瘦弱，健身易陷入瓶頸期
健身忽略下半身的訓練，你的力量到了一定水平就容易陷入瓶頸期，無法突破，比如臥推、硬拉之類的復合動作，力量很難有所提升。
而多練腿可以有效促進睪酮分泌，有助於突破力量瓶頸，讓你健身的時候發揮更出色，更快練出好身材。
因此，在進行健身的時候，一定要注意全身的鍛鍊，尤其是下半身的鍛鍊，不能忽視。只有全身的肌肉發達，身材才能更均衡身材，身體才能更健康。
建議，一周保持1-2次腿部訓練，練腿可以帶動臀部、腰腹肌群發展，均衡身材發展，讓你突破健身瓶頸期，收獲一副好身材。