減脂和增肌一直都是健身人士們關注的話題，但是很多人卻不知道兩者的本質區別，以及應該選擇哪一種方式來改善身材。
那麼，增肌跟減脂有何不同？你應該增肌還是減脂？下面就為大家詳細解答。
一、減脂的本質
減脂，顧名思義，就是通過控制飲食和運動來減少身體多餘的脂肪。減脂的本質是消耗熱量，讓身體處於熱量攝入小於熱量消耗的狀態，從而達到減脂的目的。
減脂最常見的方式是有氧運動，如跑步、游泳、騎車等，這些運動可以有效地提高心率、加速身體代謝，幫助身體消耗更多的熱量。
二、增肌的本質
增肌是指通過飲食和力量訓練來增加肌肉質量。增肌的本質是刺激肌肉，促進肌肉合成。在進行力量訓練時，肌肉會被刺激，產生微損傷，身體會通過合成新的肌肉蛋白來修復這些損傷，從而增加肌肉質量。
增肌最常見的方式是重量訓練，如啞鈴、槓鈴等器械進行訓練，可以選擇引體向上、硬拉、深蹲、臥推等動作，這些訓練可以有效地刺激肌肉，並促進肌肉合成。
三、你應該選擇增肌還是減脂？這取決於個人的目標和身體狀況。
如果你身體中存在過多的脂肪，體脂率超標，那麼減脂就是更好的選擇。在減脂的過程中，你可以通過控制飲食和有氧運動來消耗多餘的熱量，從而減少身體中的脂肪。一旦減脂成功，你可以考慮增肌，來塑造更好的身體線條。
如果你的身體已經很瘦了，那麼增肌就是更好的選擇。在增肌的過程中，你可以通過力量訓練來刺激肌肉，促進肌肉合成，從而增加肌肉質量。一旦增肌成功，你的身體線條會更加緊實有力。
總之，增肌跟減脂的過程中，都能夠改善身體狀況，但是兩者的本質是不同的。如果你想要減少身體中的脂肪，那麼減脂是更好的選擇；如果你想要增加肌肉質量，那麼增肌是更好的選擇。
無論你選擇哪種方式，都需要定製一個適合自己的健身計劃，並且堅持不懈地進行，才能夠獲得理想的身體線條。