堅持這幾個自律的習慣，讓你保持身材，遠離肥胖，擁有健康好身材

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自律的人都是靠著自己自律的生活習慣和行為讓自己變得越來越好，和同齡人的差距也會越來越大，想要擁有好身材，擁有健康的身體，同樣也是需要我們擁有自律的習慣和行為。

那麼堅持哪些自律的行為習慣，可以讓我們遠離身材發胖，擁有健康身材呢？

1，每天堅持早睡早起的習慣

現在無論是什麼年齡階段的人，都有一個共同的特點，那就是喜歡熬夜晚睡。對於他們來說每天上班時間太長了，只有晚上的時間才是屬於自己的，久而久之就養成了熬夜的習慣。

熬夜不僅會讓身體的代謝下降，還會影響身體的激素分泌，對身體的影響是最直接也是最明顯的，我們可以明顯發現經常熬夜的人身體衰老的速度更快。所以養成自律的習慣之一，那就是要養成早睡早起的習慣。

2，每天保證喝1.5～2L水

無論你是否要減肥，每天讓身體多喝水是有很好的作用的，特別強調的一點那就是不含糖，如果喝飲料的話，不僅不會解渴，反而會越喝越渴，喝含糖的飲料身體容易老得快，因為糖分在身體內更容易形成脂肪，以及會加快身體的氧化，所以戒糖是控制身體，對抗衰老的方法之一。

每天多喝水可以促進身體的血液循環，加快身體的運轉速度。可以有效地保養身體的肌膚，保持彈性和水分。

3，保證每天的運動量

現在很多人因為工作而沒有時間去運動，本身工作已經讓身體長時間處在一個疲憊的狀態了，久坐還會讓身體發胖，出現各種各樣的健康問題。

不運動的人除了身材可能會長胖之外，還會加快身體的衰老。最直觀的就是兩個同齡人，一個經常健身運動，另外一個則是懶惰，最後看到他們年老的時候肯定是不一樣的狀態。

4，戒掉吃零食的習慣，你會發現身材變化非常大

很多人都有吃零食的習慣，認為零食吃一點不會容易發胖，一般來說餅干（膨化食品），蛋糕（甜食），奶茶、咖啡（含糖）等等是最多人喜歡吃的下午茶，經常吃這些食物身材就會容易發胖，並且影響身體的健康。想要管理身材，保持年輕容貌，遠離零食等食物，身體也會輕松很多。

當然還有很多的生活習慣會直接影響到我們的身體，身材，容貌以及心態，所以只有堅持自律的行為習慣，才能夠擁有幸福的人生。