肥胖的人都想過瘦下來，但是，減肥是一件需要方法跟毅力的事情，減肥失敗也是大多數人會面臨的一個問題。怎麼才能減掉更多贅肉呢？
晚上是身體燃脂的黃金時間段，做對一些小事可以讓你消耗更多卡路里，減肥事半功倍。晚上做到這4件事，讓你燃脂一整晚，快速瘦下來！
小事一：晚餐要少吃多動
晚上是人體新陳代謝最慢的時候，所以吃了晚餐後，要盡量少吃大魚大肉或者選擇低熱量的食物，比如：多吃高纖維蔬菜，少吃主食，適當補充優質蛋白，避免高油鹽等過度加工食物。
同時，晚餐後不要久坐不動，可以散步或做一些拉伸等輕度運動，幫助消化並加速燃脂。晚飯後1小時可以進行跑步、廣場舞、打球之類的中等強度運動來消耗卡路里。
小事二：睡前4小時不進食
晚餐要早點吃，控制熱量不超過600大卡，避免熱量過剩的情況出現。睡前4小時不進食，這樣可以給身體足夠的消化時間，睡覺的時候身體可以調動更多儲備脂肪參與消耗，讓你睡覺的時候消耗更多卡路里。
小事三：睡前泡腳20分鍾
泡腳是一種養生方式，每次20分鍾左右，可以促進血液循環，改善體內濕氣，加速代謝，幫助身體燃燒更多的脂肪。
睡前泡腳還可以放鬆身心，幫助入睡，改善失眠問題，讓身體有足夠的休息時間去燃燒脂肪。
小事四：保證充足睡眠
睡眠不足會影響身體新陳代謝，瘦素水平會下降，導致身體燃燒脂肪的效率下降。因此，晚上要保證充足的睡眠時間，睡眠時間不要晚於11點，每天睡足8小時以上，讓身體有足夠的時間去燃燒脂肪。
總結：
晚上的生活習慣對身材影響非常大，只有保持一些燃脂好習慣，才能在睡覺時也可以燃燒更多的脂肪。希望大家能夠從今晚開始，養成正確的晚間生活習慣，快速瘦下來！