減肥，是無數人都在不斷努力的一件事情。但是，有很多人可能並不知道一些減肥的小秘訣，今天就和大家分享一下吧！
1.晚上不吃飯，真的能減肥嗎？
晚上不吃飯，確實能夠減少熱量攝入，但是長期不吃晚飯容易誘發腸胃疾病。此外，如果你不控制好飲食的話，白天吃的食物熱量過多，也同樣會導致肥胖。所以，減肥的關鍵是控制好每天的總熱量攝入，規律吃三餐，而不是不吃晚餐。
2.多喝水能不能減肥？
喝水雖然不能直接減肥，但是水是沒有熱量的，它可以增加飽腹感，減少進食量，有效控制熱量攝入，同時還有利於代謝廢物，保持身體健康。建議，減肥期間多喝水，每天不低於2L，多個時間段補充，有助於減肥。
3.運動要不要多做？
要減肥，運動是必不可少的。但是，運動量過大也會對身體造成傷害，所以適量運動才是正確的做法。
此外，不同的人體質不同，適合的運動強度也不同，要根據自己的實際情況進行選擇，每次運動時間控制在2小時以內，力量訓練結合有氧運動，燃脂塑形效率最佳。
4.減肥藥能不能吃？
減肥藥是智商稅，無法有效分解身上脂肪，而且對身體的副作用也非常大，有可能導致心髒問題、肝髒問題等，甚至會讓你的減肥之路更加艱難。所以，還是不要輕易嘗試減肥藥了。
5.局部瘦身的方法可取嗎？
局部瘦身無法幫你減掉目標贅肉，因為脂肪的分解是全身性的，無法練哪兒瘦哪兒。別想著通過卷腹減掉腰腹贅肉，別想著通過仰臥腳踏車減掉大象腿，你要選擇慢跑、跳繩、打球之類全身性參與的運動才能提升身體的卡路里消耗，促進全身脂肪的分解，從而減掉拜拜肉、大象腿、腰腹贅肉。
6.太晚鍛鍊會不會影響睡眠？
太晚鍛鍊會讓身體處於興奮狀態，影響睡眠質量。因此，不建議太晚健身或者犧牲睡眠時間鍛鍊，建議你在晚飯後2小時進行適量的運動，睡前2小時停止鍛鍊，這樣可以消耗熱量，還能強化體質，讓你更加健康。
以上就是減肥的6個冷知識，希望能夠對大家有所幫助。減肥不是一蹴而就的事情，需要堅持和耐心，相信只要你一直努力，一定會看到成果的。