減肥之前，你要知道一個知識點：脂肪是怎麼分解的？只有搞清楚減肥的真相，你才能避開誤區，更加高效的瘦下來。
脂肪是我們身體中常見的物質之一，它在人體中起著能量儲備和保護器官的作用。過量的脂肪會讓你身材顯胖，身體耗氧量提升，甚至出現肥胖疾病。
減肥的本質是降低體脂率，減少體內脂肪。那麼，脂肪是怎麼分解的呢？
首先，我們的身體會把脂肪分解成脂肪酸和甘油。這個過程需要一種叫做「脂肪酸酯酶」的酶來協助完成。脂肪酸酯酶是一種水解酶，可以將脂肪酸和甘油分離出來。這個過程通常發生在脂肪細胞裡面。
接下來，脂肪酸和甘油會進入血液循環系統，到達各個器官和組織。當我們需要能量時，脂肪酸會被轉化成一種叫做「乙醯輔酶A」的物質，然後進入線粒體，參與三羧酸循環的過程，最終生成ATP，供給身體所需能量。
總之，脂肪的分解是一個復雜的過程，涉及到多個酶和物質的參與。在日常生活中，適量的運動和均衡的飲食可以幫助我們更好地控制脂肪的分解和利用。
減肥的人，如何針對性分解脂肪，提升燃脂效率？
想要減肥的人，要通過飲食管理跟健身鍛鍊來提升身體的熱量缺口，這樣可以促使身體調動儲備能量進行供能，從而實現燃脂的效果。
減脂飲食過程中，我們可以適當降低熱量攝入，比平時降低20%熱量攝入，用低熱量攝入代替高熱量攝入，多吃一些飽腹感強的蔬菜，主食用粗糧代替精細主食，有助於抑制脂肪的堆積。
在運動過程中，我們可以選擇一項全身性參與的運動，比如慢跑、跳繩、打球、游泳、開合跳、高抬腿等運動，這個過程中身體需要更多的能量，而此時脂肪酸的分解速度也會提高，以滿足身體的能量需求。