女生擼鐵會變成金剛芭比嗎？
女生不要害怕擼鐵訓練，金剛芭比的身材是不容易練出來的，普通人的擼鐵訓練水平比較低，睪酮也不如男生，營養的補充也達不到增肌標准，這意味著你很難練出發達的肌肉身材。
而隨著年紀增長，30歲後的人，身上的肌肉會呈現流失趨勢，基礎代謝值也會下降，發胖幾率也會提升。而女生多做力量訓練可以有效預防肌肉流失，收獲很多其他好處。
首先，力量訓練能幫助女生更好地塑造身材線條。相比於跑步、有氧操等有氧運動，力量訓練更加注重肌肉的鍛鍊，能夠逐漸增加肌肉量，塑造出翹臀、馬甲線、大長腿，擁有更健美的身材線條。
其次，力量訓練還可以提高女生的骨密度，預防骨質疏鬆，讓你保持年輕狀態。特別是在更年期以後，女性的骨密度會明顯下降，因此，力量訓練是非常有必要的。
再者，肌肉意味著力量，多做力量訓練在提升肌肉含量的同時，可以提升自身的體能耐力、精力水平，讓你保持旺盛的體能跟精力，保持年輕的狀態。
此外，力量訓練還可以提高女生的基礎代謝率，肌肉含量的提升可以增加身體的基礎代謝率，使得身體在休息狀態下，也能夠燃燒更多的卡路里，有助於塑造易瘦體質，達到減肥的效果。
另外，力量訓練還可以改善女生的心理狀態，釋放壓力，緩解焦慮和抑鬱情緒，讓你保持積極樂觀的心態。
最後，力量訓練還可以提升女生的自信心。通過健身訓練，女生可以逐漸感受到自己的身材曲線越來越好，氣質形象也有所提升，可以極大地提升自信心。
因此，女生完全可以放心地進行力量訓練，只要科學合理地進行，不僅不會變成金剛芭比，還能夠獲得更多的身體和心理上的好處。