你是否曾經因為肚子上的贅肉而苦惱過？不同於其他部位，肚子似乎總是最容易長肉的地方。
那麼，為什麼肚子容易長肉呢？腹部的脂肪細胞數量相比其他部位更多，容易積累脂肪。此外，下面這些因素也為腹部脂肪堆積創造了條件。幾個常見原因，對號入座：
1. 久坐不動
現代人大多數時間都在辦公室或家裡坐著，缺乏運動量。長期久坐不動導致新陳代謝減緩，脂肪堆積在腹部。
2. 睡眠不足
睡眠不足會導致身體老化加速，代謝水平也會下降，身體內分泌也會失調，皮質醇水平提升，瘦素反而下降，使得脂肪無法得到很好的控制，堆積於腹部。
3. 快餐食品
快餐食品為了追求口感，大多數都是高熱量、高脂肪、高糖分的，這些食品不僅會讓你增重，還會讓你的腹部贅肉增加。
4. 壓力過大
長期處於壓力狀態下，身體會產生大量的皮質醇，這種荷爾蒙會讓脂肪堆積在腹部。
怎麼針對性減掉腹部贅肉？要想減少腹部贅肉，我們需要結合多個方法，提升自身的代謝水平，降低熱量攝入，才能減掉腹部贅肉，恢復平坦小腹！
方法1. 降低卡路里攝入：我們要記錄自己每天的飲食情況，這樣才能控制熱量攝入，提升身體的熱量缺口，我們平時要減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，多吃蔬菜水果、粗糧等低卡路里的食物，才能控制總能量攝入。
方法2. 堅持運動：想要瘦下來，不要單純的進行局部訓練，而要增加有氧運動量，比如跑步、游泳、打球等，每天半小時以上，可以幫助消耗全身脂肪，縮小腰圍。
此外，你還可以加入深蹲、伏地挺身之類的力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率，從而達到減脂塑形的效果。
方法3. 減少壓力：壓力會導致體內分泌失調，加速脂肪積累。因此，及時釋放壓力，減少負面情緒積累、保持心情愉悅也是減脂的重要方法之一。
方法4. 調整生活方式：改變久坐不動的生活方式，上下班的時候多走路、爬樓梯，在家主動做家務等可以幫助消耗能量，減少脂肪堆積。