很多人都知道，跑步是一種非常好的減肥運動，但是健身達人會告訴你：減肥不要只做有氧運動，加入力量訓練是很有必要的，因為力量訓練比跑步更加有效，還有很多其他的好處。
今天，我們就來聊一聊：為什麼跑步減肥效果不如力量訓練。
【原因一】力量訓練能夠鍛鍊身體肌群，增加肌肉含量，而肌肉的代謝率比脂肪高得多。這就意味著，如果你擁有更多的肌肉，你就能夠在休息的時候消耗更多的熱量。
相比之下，跑步只能夠在運動的時候燃燒熱量，無法提升肌肉含量，算起來燃燒的熱量並不是很多。
【原因二】力量訓練還能夠提高基礎代謝率，這意味著你的身體會在靜止狀態下消耗更多的熱量。這是因為肌肉組織需要更多的能量來維持自身的生存，這有助於易瘦體質的打造。
所以，如果你希望在減肥的同時能夠擁有易瘦體質，那麼，加入力量訓練是一個非常好的選擇。
【原因三】除了減肥之外，力量訓練還有很多其他的好處。
例如，力量訓練可以改善身體的姿勢和平衡能力，減少生活中受傷的風險。力量訓練還可以提高骨密度，預防骨質疏鬆症，讓你保持強健的體格、年輕的身體狀態。力量訓練還可以提高身體的力量和耐力，讓你在日常生活中更加輕松自如，保持充沛活力。
綜上所述，雖然跑步是一種非常好的運動，但是力量訓練更加有效。
如果你希望在減肥的同時還能夠塑造好身材，擁有迷人的曲線，不妨在跑步的時候，加入力量訓練，比如深蹲、臥推、劃船、山羊挺身、硬拉、伏地挺身之類的復合動作。相信你會發現，它會給你帶來意想不到的好處！