早起後做到4件小事，加強卡路里消耗，改善肥胖問題！

肥胖的平時過於放縱導致的，而好身材需要自身的自律，比如：戒掉吃零食、喝飲料的惡習，才能控制卡路里攝入，提升自身運動量，避免久坐不動，才能提升活動代謝，少熬夜，保持規律早睡，有助於瘦素分泌，促進脂肪分解，這些都是減肥成功的必備要素。

當然了，想要提升燃脂速度，你還需要做對一些燃脂小事，進一步提升身體的熱量缺口，可以促進體脂率下降。

減肥過來人分析：早起後做到這幾件燃脂小事，有助於卡路里消耗，改善肥胖問題！

小事1、早起後進行拉伸訓練和5分鍾開合跳，早起後做10分鍾拉伸可以活動僵硬的關節，激活身體肌群，提升血液循環。

而早上空腹進行開合跳可以提升心率，直接讓身體調動脂肪進行消耗，只需要5分鍾開合跳就能讓你燃脂一個早上。

小事2、早起後喝一杯溫開水，可以稀釋血液濃度，喚醒身體代謝，有助於垃圾的排出。早起這杯水不能選擇冰水或者飲料，而要選擇溫開水。

小事3、早起後吃一份優質早餐，不要為了減肥而跳過早餐，早餐不吃的話，你就浪費了一個早上身體新陳代謝的時間。

一份早餐可以讓你避免飢腸轆轆影響工作效率或者導致午餐過量進食。早餐選擇全麥麵包搭配雞蛋、牛奶，熱量控制在300-400大卡左右，可以讓你身體正式運轉起來，午餐進食量也會有所控制，有助於減肥。

小事4、早起後排便，早起後蹲一蹲廁所，排掉體內廢物，才能讓身體更加高效的運轉。平時有便秘煩惱的人要多吃一些粗纖維食物，比如紅薯、火龍果、百香果、白菜、番茄等食物來提升腸道蠕動性，這樣可以改善便秘問題。

這4件小事並不難做到，如果你能堅持下來，相信會比別人瘦得更快！