女生多擼鐵有什麼好處？5個方面告訴你答案

如今，越來越多的女生為了身材跟健康而選擇開始健身。而在健身過程中，除了有氧運動外，力量訓練也是不可或缺的。

大多數女孩會排斥擼鐵訓練，認為擼鐵訓練是男生才需要做的訓練。其實女生加強力量訓練也是很有必要的，它可以給你帶來多個益處。

那麼，女生多擼鐵有什麼好處呢？下面就為大家詳細解析。

1. 塑造美好身材

單純進行有氧運動的女生，瘦下來後身材會過於干癟，曲線魅力不足，而女生多擼鐵可以幫助塑造出色的身材曲線。

通過針對不同部位的力量訓練，可以讓身體肌肉得到充分的鍛鍊，比如深蹲、弓步蹲鍛鍊翹臀，腹肌訓練鍛鍊馬甲線，引體向上鍛鍊背肌，臥推鍛鍊胸肌，從而讓身體線條更加優美。

2. 提高代謝率

有氧運動可以提升活動代謝，無法提升基礎代謝值。而女生多擼鐵可以提升肌肉含量，幫助提高自身的基礎代謝率。

在力量訓練的過程中，肌肉有所生長，而肌肉是身體的耗能組織，可以幫你消耗更多的能量，有助於減少脂肪的積累，降低發胖幾率，打造一副易瘦體質。

3. 增強骨密度

女生多擼鐵還有一個好處就是可以促進鈣質吸收，增強骨密度。在力量訓練的過程中，外力可以刺激骨骼，從而促進骨骼生長和骨密度的增加。而對於女生來說，增強骨密度可以有效預防骨質疏鬆症的發生，讓你保持年輕、健康的狀態。

4. 保持凍齡狀態

女生多擼鐵還可以促進細胞再生，肌肉可以支持起皮膚，減緩膠原蛋白的流失，你的皮膚會保持緊實狀態，減緩皺紋出現，看起來會顯得凍齡。

5. 改善心理狀態

女生多擼鐵還可以幫助改善心理狀態。在力量訓練的過程中，可以讓身體分泌更多的多巴胺和內啡肽，從而讓人感到更加愉悅和開心，從而有助於緩解壓力和焦慮，有效提升抗壓力。

總結：

女生多擼鐵的好處還有很多，不僅可以塑造美好身材，還可以提高代謝率、增強骨密度、提升自信心、改善心理狀態等等。

因此，女生們不妨多嘗試一下力量訓練，從深蹲、伏地挺身、山羊挺身、臥推、劃船、硬拉之類的黃金動作入手，2-3天鍛鍊一次，慢慢強化身體肌群，一段時間後再進行更系統的鍛鍊，相信你會有所收獲。