為什麼瘦下來容易，卻很難保持住身材？ 3個原因導致

減肥是許多肥胖人士的追求，但是好身材卻不是那麼容易獲得的。很多人瘦下來後面臨著反彈的問題。也就是說瘦下來後，如何保持身材卻是一大難題。

為什麼瘦下來容易，想要保持住身材卻很難呢？下面就讓我們來一起探討一下。

原因一、選擇了極端的減肥方法

很多人減肥時採用的是極端的方法，比如過度節食、單一食物減肥等，這樣的方法雖然可以在短期內見效，但瘦下來後身材卻不容易保持。

極端節食、單一飲食會導致身體肌肉流失，基礎代謝值下降，易胖體質也會光顧你。一旦你恢復正常飲食，身材就容易反彈。

因此，保持身材需要科學飲食，均衡膳食營養，每天的熱量攝入不低於基礎代謝值，而不是一味的少吃、不吃。

原因二、減肥後沒有管住嘴

很多人減肥後沒有監督好自己的身材，反而暴飲暴食起來，各種美食照吃不誤，這樣就會讓身體熱量過剩，脂肪也會重新堆積起來，反彈也是不可避免的事情。

想要保持住好身材，減肥後也要管理好飲食，遠離垃圾食品（高油鹽、高糖分的食物），多喝溫開水，學會規律吃三餐，自己做飯，清淡飲食、飯吃八分飽，才能控制卡路里攝入，降低反彈幾率。

原因三、減肥後缺乏鍛鍊

無論是減肥的時候還是減肥成功後，都需要保持一定的運動量，健身鍛鍊可以強身健體、提升活動代謝，降低體脂率。

減肥成功後，如果你完全停止運動，活動代謝就會有所下降，卡路里輸出也會降低，如果你飲食沒有監督到位，那麼身材也會出現一定的反彈。

減肥成功後，身體需要3-4個月時間來記憶新的體重，這個時候我們可以保持一周3-4次運動鍛鍊，比如啞鈴訓練、跑步等運動，每次半小時，可以讓你更好的鞏固身材。