4個動作2分鐘！碎片時間也能健身

現在的快節奏生活，每天的工作娛樂都讓人時間不夠，還哪有時間健身啊。

“今天沒時間”真的是扼殺健身最強理由，確實長時間的健身運動，一般在30-60分鐘的運動，確實讓不少人出現時間不夠用的情況。

時間就像胸，擠一擠還是有，但能擠出來的時間也是3-5分鐘的碎片時間。

幾分鐘能做什麼？如果來健身，好的效果肯定是達不到，但是改善全身的血液分佈與肌肉活力是很有幫助的。所以如果你時間緊張，不妨做一做幾分鐘的短課程，如果動作安排合理，對激活身體肌能，促進血液循環是很有幫助的。

能讓自己每天都活動起來，對身體的改善也是很有好處的，最基本的血液循環能活動起來，對身體的各項健康數據都是很有幫助的，短時間的課程有很多，比如hiit間歇有氧操，能夠在15分鐘左右迅速燃脂，推薦大家關注我們健身房助手（hiydzs），回复“hiit”獲取相關知名課程計劃。

今天推薦給大家一個2分鐘的課程，一共4個動作，利用好你的碎片時間，讓身體動2分鐘，改善身體血液訓練，激活肌肉活力。

2分鍾堅持下去，你會發現身體的改變，至少每天的精神狀態是更好了。

一、平板支撐

30秒

二、箭步蹲

10次

三、支撐抬臀

12次

四、開合跳

30秒

不要小看這4個動作2分鐘，對於沒時間健身的你來說，能夠改善很多。

2分鐘時間都擠不出來嗎？真的嗎？看這篇文章的時間就夠了，人不要太懶了。