長期擼鐵訓練的人，4個變化會找上你！

你是否曾經因為身體不夠強壯、肌肉不夠發達而感到自卑？是否曾經因為體形不夠完美而不敢穿短袖短褲？好身材是每個人的追求，而健身鍛鍊可以幫你改善身材，提升身材比例。

健身可以分為有氧運動跟擼鐵訓練，擼鐵訓練可以選擇啞鈴、槓鈴之類的器械進行訓練，比如負重深蹲、雙槓臂屈伸、槓鈴硬拉、啞鈴臥推、伏地挺身劃船等動作，幫你雕刻全身肌群。

而長期進行擼鐵訓練的人，可以獲得很多好處！

1️⃣ 加強基礎代謝

進行擼鐵訓練，可以增強自身肌肉含量，避免隨著年紀增長出現的肌肉流失問題，使身體更加強壯。

而發達的肌肉意味著每天可以消耗更多卡路里，可以提高身體的代謝率，幫助身體消耗更多的熱量，從而達到減肥或保持良好體形的效果。

2️⃣ 提升身材比例

擼鐵訓練可以通過塑造肌肉線條，使身體比例更有形。不同部位的訓練，可以讓身體各個部位更加突出，比如：深蹲、臀橋幫你鍛鍊翹臀，腹肌訓練幫你鍛鍊腹肌，臥推、飛鳥、器械夾胸幫你鍛鍊胸肌，從而讓整個身材線條看起來更加出色、美觀。

3️⃣ 提升健康指數

堅持擼鐵訓練可以幫你提高骨密度，預防骨質疏鬆症；促進血液循環，增強心肺功能；提高自身力量水平，改善弱不禁風問題；緩解壓力，改善睡眠質量，多個方面的提升強化，可以讓你提升健康指數，減緩身體老化速度。

4️⃣ 提升抗壓力，變得更自信

進行擼鐵訓練，可以幫你提升抗壓力，讓你更加自信。當你看到自己的身材越來越好的時候，你會感到更加自信，從而在日常生活和社交場合中更加自信、大方。

總之，長期進行擼鐵訓練的人，可以獲得身體和心理上的多重好處。如果你也想擁有強壯、有形的身體，不妨走進健身房，開始你的擼鐵之旅吧！