5個常見的健身誤區，讓你很難練出好身材！

你是否經常鍛鍊，卻很難練出好身材？健身需要方法，而不是盲目瞎練。如果你陷入一些健身誤區，鍛鍊效果會大打折扣。

今天小編來分享5個常見的健身誤區，讓你了解如何更加有效地鍛鍊出好身材！

1️⃣ 只做有氧運動

很多人認為只要多做有氧運動，就能夠快速減脂，但是有氧運動在燃脂的同時也會損耗肌肉，導致基礎代謝值下降，減肥後身材也會過於干癟，身姿出反彈問題。

因此，在健身計劃中應該有氧結合力量訓練，增加肌肉量，提高新陳代謝，讓你瘦下來後身材比例更出色，不易反彈。

2️⃣ 忽視飲食的重要性

所謂三分練七分吃，如果你只是鍛鍊，而不注意飲食，健身後胡吃海喝，這樣很難取得好的效果。

想要提升健身效率，我們要學會健康飲食，高糖、高脂、過量加工的食品都應該避免，盡量選擇新鮮、低脂、高蛋白的食品，均衡膳食營養的同時控制卡路里攝入，才能更快練出好身材。

3️⃣ 健身過度

健身過度可能會導致身體疲勞、受傷，不利於身體的良性修復，從而影響鍛鍊效果。因此，在制定健身計劃時，應該合理安排運動時間和強度，每次鍛鍊時間不要超過2小時，避免過度鍛鍊。

4️⃣ 不注意健身姿勢

健身的時候，要注意動作是否標准，而不是憑感覺鍛鍊。不正確的姿勢可能會導致身體受傷，同時也影響鍛鍊效果。

因此，在鍛鍊時應該注意動作的准確性，再循序漸進提升訓練強度，這樣可以避免不必要的傷害。

5️⃣ 缺乏持久性

如果你只是偶爾去一次健身房，三天打魚兩天曬網，那麼很難取得好的效果。在制定健身計劃時，我們要保持足夠的自律，一周鍛鍊3次以上，循序漸進提升訓練強度，從而逐漸達到自己的健身目標。

以上就是5個常見的健身誤區，希望大家能夠避免這些誤區，從而更加有效地鍛鍊出好身材！