一個人體脂率下降5%，是一種怎樣的體驗？

一個人體脂率下降5%，是一種怎樣的體驗？體脂率下降5%意味著身材瘦下一圈，，你會體驗到以下變化：

1️⃣ 人有活力了

體脂率超標意味著體內脂肪含量過多，身體的耗氧量也會有所提升，人容易犯懶犯困，顯得沒有精神。

而隨著體脂率的下降，你會感到人變得更有活力，白天伸懶腰次數減少了，精神狀態也更好了。

2️⃣ 身材苗條了

當你的體脂率下降5%時，你的身體會變得更緊致，更有型，拜拜肉、大象腿消失了，五官也變得立體了許多，看起來更有魅力了。

3️⃣ 人變得更自信

當你的體脂率下降時，你會發現大圓臉變成了瓜子臉，顏值不知不覺提升了，會對自己產生更多的自信，穿衣服也好看多了，人會變得自信起來。

4️⃣飲食逐漸變得健康

隨著體脂率的下降，你會發現自己的飲食變得清淡、健康起來，不再渴望高脂肪、高熱量的垃圾食品了，學會了健康飲食，葷素搭配，身體健康指數也提升了。

5️⃣ 運動越來越得心應手

當你減輕體重並降低體脂率時，你會發現體重負擔減輕了，自己的運動能力也有所提升，運動的時候不容易累，自己能更好地奔跑、跳躍和揮動肢體，這會讓你更加享受運動的過程。

想要體脂率下降5%，並不是一件容易的事情，你需要選對方法，而不是相信各種快速、極端的減肥方法。

減肥期間，我們要合理飲食，而不是過度節食，每天熱量攝入不低於基礎代謝值，用天然、輕加工食物代替各種高油鹽、重口味的食物，這樣不用餓肚子也能降低卡路里攝入。

與此同時，加強運動鍛鍊也是很有必要的，每天鍛鍊30分鍾以上，力量訓練結合有氧運動為佳，每周鍛鍊4次以上，並且長期堅持下去，才能收獲身材的蛻變。