堅持健身1個月，3個月，6個月，1年，3年，自身會有什麼變化？

越來越多人知道健身的好處是非常多的，而健身時間不同，收獲的益處也是不同的。那麼，你堅持健身多久了，收獲什麼好處呢？

過來人告訴你：堅持健身1個月，3個月，6個月，1年，3年，自身會有什麼變化？

堅持健身1個月

剛開始進入健身房，可能會有些不適應，你會發現體能耐力比較差，運動堅持不了多久就會氣喘吁吁、汗流浹背，讓人想要放棄。

但隨著時間的推移，你會發現運動能力在一點點進步，肌肉酸疼感也會有所消退，身體變得更加健康有力，精神狀態也會變得更加飽滿。

堅持健身3個月

經過三個月的堅持，你的身體已經逐漸適應了健身的節奏，體脂率有所下降，體重負擔減輕了，腰酸背痛等亞健康疾病慢慢消失了，身體靈活性提高了。

這個時候，你也開始感受到健身的樂趣，享受大汗淋漓卻暢快無比的感覺，從被動健身開始變成主動健身，而你的健康狀況也會有明顯改善。

堅持健身6個月

堅持半年，你會更重視力量訓練，有氧運動的時間有所縮短。定期進行力量訓練，可以有效強化身體肌群，預防肌肉流失，幫你提升自身基礎代謝值，打造易瘦體質，身體線條也會更加清晰，力量水平也會更充沛，骨質密度會提升，自身免疫力也在不知不覺提升，健康指數也會有所提升。

堅持健身1年

經過一年的堅持，你會發現健身已經成為生活中不可缺少的一件事，你也逐漸跟同齡人拉開差距，不僅是身材的不同，還有心理狀態的不同。

健身鍛鍊可以促進多巴胺分泌，幫你趕走負面情緒，你的情緒變得穩定了，抗壓力提升了，你的精神狀態也會比以前更加積極向上。

堅持健身3年

三年的健身時間，讓你從健身新手變成了健身老司機，你開始鼓勵身邊的人也一起動起來，你也結交了很多愛好健身的朋友。

你會發現，健身之後，你的生活也變得自律了，戒掉了熬夜的習慣，遠離了垃圾食品，飲食也愈來愈健康，身材變得越來越出色，人會變得更加自信和樂觀。