每天一組拉伸訓練，6個好處不請自來

拉伸訓練是一項低強度的訓練，無論男女老少都可以練起來，不需要出門，在家利用瑣碎時間就能鍛鍊。

每天一組拉伸訓練的人，長期堅持下去，6個好處會找上你。

首先，拉伸可以幫助我們減輕身體的壓力和緊張感。緊張的肌肉容易引起不適感，而拉伸可以緩解這些不適感，使我們感覺更加舒適和放鬆。

其次，拉伸可以提高我們的靈活度和動作能力。經常進行拉伸訓練可以提升關節靈活度，讓我們的肌肉更加柔軟和靈活，改善身體僵硬問題，這樣我們就能夠更加輕松自如地完成一些需要較大活動幅度的動作。

第三，拉伸可以幫助我們減輕肌肉酸痛和疼痛感。如果我們長時間坐在電腦前或者站立不動，血液循環不暢，會感覺到身體非常不適，而進行拉伸可以疏通經絡，幫助我們減輕這些不適感，緩解肌肉酸痛和疼痛感。

第四，拉伸可以改善我們的身體姿勢和形態。經常進行拉伸訓練可以改善含胸駝背問題，塑造挺拔的身姿，使我們的身形更加優美，氣質更出色，看起來更加自信漂亮。

第五，拉伸可以幫助我們緩解壓力和焦慮感。在每天進行拉伸訓練時，可以讓我們變得心平氣和起來，緩解我們的一些負面情緒，讓我們感覺更加輕松和放鬆。

最後，拉伸可以幫助我們預防一些運動受傷，改善肌肉充血問題或者肌肉拉傷等問題，保持好的拉伸習慣，可以讓我們的身體更加健康和強壯，減少運動受傷的風險！

如果你也想進行拉伸訓練，不如從下面這組動作開始吧！

動作1、蝴蝶式

動作2、手臂拉伸

動作3、駱駝式

動作4、曲肘背後拉伸

動作5、仰臥盤腿拉伸

動作6、小飛燕

每個動作10秒鍾，進行5組，練完你會覺得經絡疏通了，身體舒服多了。