健身訓練的過程中，有的人會重視有氧運動，比如：跑步、跳繩、開合跳、游泳之類的訓練，有的人會注重擼鐵訓練，比如啞鈴、槓鈴訓練等。
那麼，長期進行有氧運動的人與長期擼鐵訓練的人，二者存在什麼不同呢？我們從以下五個方面進行分析：
第一，身體素質方面。長期進行有氧運動的人，由於運動主要以心血管為主，可以促進體脂率下降，其心肺功能、體能耐力等方面的身體素質相對較好。
而長期擼鐵訓練的人則主要以鍛鍊肌肉為主，可以預防肌肉流失，其肌肉力量、爆發力等方面的身體素質相對較好。
其實，無論是有氧運動還是擼鐵訓練，這些運動長期堅持下去，都能幫你提升免疫力，抵禦疾病入侵。
第二，身體形態方面。長期進行有氧運動的人，由於運動方式的特點，其身體形態相對較為修長、纖細，但是身材曲線不夠突出。
而長期擼鐵訓練的人則大多擁有較為健壯、肌肉線條明顯的身體形態，比如男生的倒三角、腹肌身材，女生的翹臀、馬甲線身材，都是力量訓練雕刻的結果，這樣的身材穿衣服更好看。
第三，代謝水平方面。長期進行有氧運動的人，由於鍛鍊主要以有氧運動為主，其身體的活動代謝比普通人高，每天可以消耗更多卡路里，降低發胖幾率。
而長期擼鐵訓練的人則由於鍛鍊主要以無氧運動為主，其身體的基礎代謝水平會比普通人更高，更容易擁有易瘦體質。
第四，運動成效方面。長期進行有氧運動的人，由於運動能夠有效地燃燒脂肪，使得身體保持較小的脂肪含量，身體健康指數也會更高。
而長期擼鐵訓練的人，則由於鍛鍊能夠有效地增加肌肉量和力量，使得身體保持較高的肌肉含量，脂肪也不容易堆積起來，健康指數也會更高。
第五，心理狀態。無論是進行有氧運動的還是力量訓練，都是健身鍛鍊的一種，健身鍛鍊的過程中，多巴胺釋放水平會提升，可以幫你趕走負面情緒，有助於你提升抗壓力，菠菜積極樂觀的心態，有平和的心情面對生活工作中的煩惱。
這就是長期進行有氧運動跟擼鐵訓練的人的不同跟相同點。如果你想要開啟健身鍛鍊，建議你擼鐵訓練結合有氧運動，這樣可以有效增肌減脂，同時收獲擼鐵訓練跟有氧運動的多個益處。
