每天堅持500個開合跳，這些好處會找上你！

你是否試過做運動想瘦身，卻堅持不了幾分鍾便停下來？

健身方式有很多種，如果你不喜歡跑步，可以選擇跳繩，不喜歡跳繩可以選擇開合跳，這些都是燃脂的有效運動。

今天小編要分享的是開合跳這一個自重燃脂動作。

開合跳這項運動不僅簡單易行，可以鍛鍊全身肌群，利用瑣碎時間就能動起來，燃脂效果不亞於跑步。

開合跳不僅可以在室內進行，也可以在戶外進行。在室內可以利用走廊、客廳等空間進行跳躍，戶外則可以在公園、操場等空地上進行。如果你想減肥、鍛鍊身體，不妨試試每天做500個開合跳吧！

每天做500個開合跳，每組100個，5組完成500個開合跳，長期堅持下來，你會發現許多好處：

1️⃣ 加速燃燒脂肪

開合跳是有氧運動，能夠快速燃燒脂肪，加速新陳代謝。每天500個開合跳，結合科學的飲食管理，提升自身的熱量缺口，可以改善肥胖問題，讓你輕松瘦下來。

2️⃣ 提高心肺功能

開合跳能夠刺激心肺功能，提高肺活量，促進血液循環，有助於廢物的排出，可以改善便秘問題，讓你身體機能更加高效運轉，有效提升免疫力，降低疾病發生率，讓你在運動中更加得心應手。

3️⃣ 增強肌肉力量

開合跳可以鍛鍊全身肌肉，特別是下肢的力量。每天500個開合跳，讓你的肌肉更加緊實，塑造完美的身材。

4️⃣ 增加身體靈活性

開合跳能夠提高身體的協調性和靈活性，減緩四肢老化速度，讓你在做其他運動時更加輕松自如。

5️⃣ 緩解壓力

開合跳能夠釋放壓力，水分多巴胺，幫你消除疲勞跟負面情緒，讓你保持積極樂觀的心態，讓你在緊張的工作和學習中保持精力充沛。

如何正確進行開合跳？

1️⃣ 站立，雙腳分開與肩同寬，雙手放在身體兩側。

2️⃣ 雙腳同時跳起向外站立，同時雙手向上伸直，越過頭頂，然後迅速回到原來的位置。

3️⃣ 重復進行跳躍，100個為一組。