肥胖，是許多人都有的煩惱。肥胖的原因是自身熱量過剩的表現，有些我們日常生活中的生活惡習，可能是導致我們瘦不下來的原因。
本文將列舉一些常見的發胖惡習，幫助大家找到問題所在，才能遠離肥胖困擾，更好地保持健康體重。
惡習1、飲食不規律
飲食不規律是導致體重增加的一個常見原因。有時候，我們因為工作、學習等原因，忽略了吃飯的時間，有時又暴飲暴食，這樣容易導致身體無法記憶進食規律，脂肪更容易堆積起來。
想要降低發胖幾率，我們要學會規律三餐，飯吃八分飽，葷素搭配，避免暴飲暴食，這樣才能健康的瘦下來。
惡習2、缺乏運動
現代人的生活節奏快，常常因為忙碌的工作或生活而忽略了運動。久坐不動會導致身體機能下降，肌肉逐漸萎縮，身體代謝率降低，最終導致體重增加。
因此，我們應該每天保持適量的運動，減少久坐時間，每隔1小時起來活動10分鍾，每天安排40分鍾以上健身鍛鍊，比如跑步、跳繩、擼鐵訓練、打球都可以，這樣可以提升活動代謝，改善肥胖問題。
惡習3、睡眠不足
研究表明，睡眠不足會影響人的代謝和激素水平，身體機能也會老化速度，從而使身體更容易儲存脂肪。
此外，睡眠不足還會影響人的食慾和飲食習慣，使人更容易攝入高熱量、高脂肪的食物，出現暴飲暴食問題。因此，保持規律作息、充足的睡眠對於控制體重非常重要。
惡習4、壓力過大
當我們處於壓力狀態時，身體會分泌出一種名為「皮質醇」的激素，這種激素會導致脂肪在腹部堆積，從而引起體重增加。
因此，平時應該避免負面情緒的積累，及時釋放壓力，我們可以通過運動、冥想等方式來緩解壓力。
惡習5、愛吃垃圾食品
你平時是否喜歡吃各種零食，比如炸雞、薯片、辣條等不健康的加工食品，喜歡喝各種可樂、奶茶等飲料，這樣會造成熱量過剩，加速身材肥胖，還會誘發各種健康疾病。
想要成功減肥，避免身材發胖，我們應該學會健康飲食，遠離各種零食跟外賣，用溫開水代替各種飲料，這樣才能降低發胖幾率。
