健身主要可以分為有氧運動跟力量訓練，二者的鍛鍊效果是不太一樣的。那麼，你如果你不知道力量訓練跟擼鐵訓練的好處，你需要了解一下二者的區別！
有氧運動指的是有氧供應，可以提高心肺功能和耐力，可持續進行的運動，比如快走、健身操、跑步、游泳、騎車等。這種運動可以讓你燃燒脂肪、減輕體重，同時還可以提高心肺功能、降低血壓和心髒病風險。
而擼鐵訓練則是一種力量訓練，以無氧供應為主、不可持續進行的運動，通過練習負重臥推、伏地挺身、負重深蹲等動作來增強肌肉和提高代謝。這種訓練可以讓你增加肌肉量、提高基礎代謝率，從而達到減輕體重、塑造身材的目的。
那麼，堅持有氧運動和堅持擼鐵訓練的人，二者有什麼區別呢？
1️⃣體形
堅持有氧運動的人，瘦下來後身材通常比較瘦長，這種運動在消耗脂肪的同時會損耗肌肉，導致瘦下來後身材比較干癟，曲線魅力不足。
而堅持擼鐵訓練的人可以提升肌肉含量，瘦下來後通常會有更明顯的肌肉線條，身材比例也會更出色，容易擁有馬甲線、翹臀曲線。
2️⃣心肺功能
有氧運動可以促進血液循環，提高心肺功能，提升血管彈性，讓你的心髒和肺部更加健康。擼鐵訓練雖然也可以提高心肺功能，但是相比於有氧運動要差一些。
3️⃣身體健康
有氧運動可以降低血壓、減輕心髒病風險、增強免疫系統等，對身體有很多益處。而擼鐵訓練則可以提高骨密度、減少關節炎風險、緩解骨質疏鬆等，對身體也有很多好處。
4️⃣個人偏好
不同的人有不同的偏好和目標。如果你想要減輕體重並塑造出色的身材線條，那麼擼鐵訓練可能更適合你。如果你更注重健康和心肺功能，不追求身材線條，那麼有氧運動可能更適合你。
總之，無論是堅持有氧運動還是堅持擼鐵訓練，都可以對身體有很多好處。不同的人有不同的目標和偏好，所以選擇適合自己的運動方式非常重要。
